La\u00a0vitamina D\u00a0es una vitamina liposoluble y su forma activa act\u00faa como una hormona en el organismo. Es un nutriente esencial que no puede sintetizarse en el organismo, se obtiene de los alimentos (pescado azul, yema del huevo, leche, l\u00e1cteos\u2026) o de la exposici\u00f3n a la luz solar.<\/p>\n
Existen 2 fuentes de vitamina D, por una parte esta la vitamina D2 (ergocalciferol), que ingerimos con la dieta, mientras que la vitamina D3 (colecalciferol), es la m\u00e1s importante por ser la que tiene mayor actividad, puede obtenerse por alimentos y tambi\u00e9n sintetizarse a partir del contacto con la luz.<\/p>\n
La recomendaci\u00f3n diaria\u00a0se sit\u00faa\u00a0en 400 IU, pero en la actualidad las recomendaciones para ejercer de protector y mejorar nuestra salud se han incrementado.<\/p>\n
Existen diferentes causas por las cuales no se obtiene una cantidad suficiente de vitamina D a partir de la exposici\u00f3n solar: temor a las consecuencias del exceso de sol, menor tiempo de permanencia al aire libre, cosm\u00e9tica protectora, utilizaci\u00f3n de cremas de pantalla total, edad, algunas condiciones de salud que obstaculizan la absorci\u00f3n de la vitamina, entre otras.<\/p>\n
Puede ayudar a:<\/p>\n
-Mejora la absorci\u00f3n intestinal del calcio y f\u00f3sforo.<\/p>\n
-Prevenci\u00f3n para padecer patolog\u00edas de tipo diabetes 1.<\/p>\n
-Prevenci\u00f3n en enfermedades neurodegenerativas (como por ejemplo la esclerosis m\u00faltiple o artritis reumatoide).<\/p>\n
-Protecci\u00f3n frente a enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n
-Modulador del sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n
-Interviene en el mantenimiento de la funci\u00f3n muscular.<\/p>\n
-Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y una respuesta inflamatoria sana.<\/p>\n
-La deficiencia de vitamina D se ha asociado a un riesgo mayor de alzheimer en personas mayores.<\/p>\n
-Vitamina D y envejecimiento: Las personas que poseen elevados niveles de vitamina D, poseen teloneros mas largos.<\/p>\n