{"id":1394,"date":"2019-02-08T12:42:31","date_gmt":"2019-02-08T11:42:31","guid":{"rendered":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/?p=1394"},"modified":"2020-12-28T14:17:16","modified_gmt":"2020-12-28T13:17:16","slug":"el-mindfulness-la-tecnica-que-mejorara-tu-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/el-mindfulness-la-tecnica-que-mejorara-tu-vida\/","title":{"rendered":"El mindfulness, la t\u00e9cnica que mejorar\u00e1 tu vida"},"content":{"rendered":"<p>Seguramente hayas o\u00eddo hablar algo sobre el <strong><em>mindfulness<\/em><\/strong> o tambi\u00e9n conocido como &#8220;<strong>atenci\u00f3n plena<\/strong>&#8221; y puede que te hayas hecho las mismas preguntas. \u00bfQu\u00e9 es?,\u00a0\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, \u00bfC\u00f3mo se hace?, \u00bfPuedo hacerlo yo?<\/p>\n<p>En este art\u00edculo contestaremos a todas estas dudas para que descubras todas las bondades a coste 0 de esta meditaci\u00f3n de moda. Con \u00e9l ser\u00e1s <strong>m\u00e1s productiv@<\/strong>, sufrir\u00e1s <strong>menos estr\u00e9s<\/strong> y prestar\u00e1s atenci\u00f3n <strong>real<\/strong> a la gente con la que te relacionas.<\/p>\n<p>Lo primero de todo es responder a la pregunta \u00bfqu\u00e9 es?. Bien, pues es una t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n mediante la cual trataremos de &#8220;<strong>crear vacio<\/strong>&#8221; en nuestra cabeza el m\u00e1ximo tiempo posible. Esto solo se consigue con la pr\u00e1ctica diaria.<\/p>\n<p>La postura correcta es sentado en una silla, piernas no cruzadas sino paralelas una a la otra, apoyar la espalda recta sobre el respaldo y posar las manos sobre las piernas. Cerraremos los ojos para que nada visual nos distraiga y procuraremos estar en un entorno con no mucho ruido (para los m\u00e1s avanzados esto no influye mucho).<\/p>\n<p>Una buena forma de comenzar a practicar esto es contando respiraciones, inspiramos&#8230; 1, espiramos&#8230; 2, inspiramos&#8230; 3, espiramos&#8230; 4. As\u00ed sucesivamente hasta que nos suene una alarma, que para los m\u00e1s principiantes ser\u00e1 de entre 5 y 7 minutos.<\/p>\n<p>En las primeras sesiones cuesta mucho entender qu\u00e9 es eso del &#8220;vacio&#8221; que os comentamos, pues es una sensaci\u00f3n en la cual los pensamientos, recuerdos y sensaciones del pasado y del futuro desaparecen. En la que nada del entorno afecta a nuestro estado de presencia absoluto y que <strong>estamos concentrados en el &#8220;ser&#8221; y no en el &#8220;hacer&#8221;<\/strong>.<\/p>\n<p>Los <strong>beneficios del mindfulness son infinitos<\/strong> para nuestra salud mental y por tanto f\u00edsica, porque todo lo que cultivamos dentro de nuestro cuerpo se ve reflejado en el exterior.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguramente hayas o\u00eddo hablar algo sobre el mindfulness o tambi\u00e9n conocido como &#8220;atenci\u00f3n plena&#8221; y puede que te hayas hecho las mismas preguntas. \u00bfQu\u00e9 es?,\u00a0\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, \u00bfC\u00f3mo se hace?, \u00bfPuedo hacerlo yo? En este art\u00edculo contestaremos a todas estas dudas para que descubras todas las bondades a coste 0 de esta meditaci\u00f3n de moda. 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