![](\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-vwjBerj8mII\/Vz1_ay1O0bI\/AAAAAAAAF24\/suR6EuqIYPYLTDKwe0NrK1iRyiyxqMtmQCLcB\/s320\/Alergia_La_Salud.jpg\")
<\/a><\/b><\/i><\/div>\nLa quercetina es un compuesto (bioflavonoide) derivado de algunas plantas que ayuda a estabilizar los mastocitos y bloquea la liberaci\u00f3n de histamina.
\nEl trigo sarraceno, los c\u00edtricos, cebollas, manzanas, avena, espinacas, t\u00e9, tomates, la lechuga y el vino son naturalmente ricos en quercetina, no obstante, para los al\u00e9rgicos lo m\u00e1s probable es que necesiten el uso de suplementos para acumular suficiente quercetina y as\u00ed prevenir los ataques. La dosis recomendada es alrededor de 1gr, entre las comidas.<\/p>\n
INFUSIONES DE ORTIGA\u00a0<\/b><\/i><\/p>\n
Si decides tomar un antihistam\u00ednico, pero quieres una opci\u00f3n natural, la hoja de ortiga se comporta de la misma manera que muchos de los medicamentos que se venden para el tratamiento de alergias, pero sin los efectos secundarios no deseados como la sequedad de boca y somnolencia. La ortiga inhibe la capacidad del cuerpo para producir histamina. Tu mismo puedes preparar tus infusiones con la hoja de ortiga.
\nNo est\u00e1 recomendado su uso a largo plazo, pues puede agotar las reservas de potasio de nuestro cuerpo.<\/p>\n
\u00c1CIDOS GRASOS OMEGA3<\/b><\/i><\/p>\n
Los \u00e1cidos grasos como el omega 3 son uno de los anti inflamatorios naturales. Se ha observado que las personas con altos niveles de omega 3 en la sangre, disminuye el problema de la alergia primaveral. (Aceite de Lino, nueces, pescado Azul\u2026)
\nOtros grandes alimentos con propiedades anti inflamatorias son la c\u00farcuma y el jengibre; poderosos antioxidantes y anti inflamatorios. Estos, ayudan a fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico, prevenir alergias y problemas respiratorios. Dos tazas de t\u00e9 de jengibre al d\u00eda son suficientes para combatir las alergias.<\/p>\n
VITAMINA C<\/b><\/i>
\n
\n<\/i>Uno de los grandes aliados de los al\u00e9rgicos es la vitamina C. El br\u00f3coli es una de las verduras con mayor concentraci\u00f3n de vitamina C, aunque se recomienda aumentar el consumo de la vitamina C al menos a 1gr al d\u00eda para aliviar los s\u00edntomas de la alergia.<\/p>\n
PROBI\u00d3TICOS<\/b><\/i><\/p>\n
Las bacterias de los probi\u00f3ticos ayudar\u00edan a combatir las alergias al bloquear la producci\u00f3n excesiva de IgE. Un consumo adecuado de probi\u00f3ticos servir\u00eda para reducir la severidad de las reacciones al\u00e9rgicas y para aliviar los s\u00edntomas.<\/p>\n
MAGNESIO<\/b><\/i><\/p>\n
El magnesio es un mineral que ayuda a relajar las paredes de los m\u00fasculos lisos y reduce la intensidad de los ataques de asma, haciendo que respires mejor. Las dosis de magnesio necesarias var\u00edan en cada persona, en general se pueden llegar a tomar hasta 1gr dos veces al d\u00eda.
\nLos alimentos que m\u00e1s magnesio contienen son las espinacas, semillas de calabaza, aguacate, pl\u00e1tano, cereales integrales, etc\u2026<\/p>\n
HELICRISO Y GROSELLERO NEGRO<\/b><\/i><\/p>\n
Estas plantas son unos buenos anti al\u00e9rgicos y anti inflamatorios naturales que la naturaleza pone a nuestra disposici\u00f3n. La fumaria, un gran calmante para las erupciones de la piel; o la perilla, utilizada en medicina oriental y que ayuda a aliviar el asma y otras reacciones al\u00e9rgicas.
\nPara aumentar la efectividad de estos tratamientos naturales es recomendable empezar a tomar los suplementos o remedios algunas semanas antes de la temporada de alergias o justo a su inicio.<\/p>\n
\u00bfQU\u00c9 ALIMENTOS EVITAR<\/i> PARA REDUCIR LOS S\u00cdNTOMAS DE LA ALERGIA?<\/b><\/p>\n
NO A LAS CARNES ROJAS O L\u00c1CTEOS<\/b><\/i><\/p>\n
Estos productos de origen animal son ricos en inmunoglobulinas E, el mismo anticuerpo que libera el organismo cuando se ve expuesto a elementos extra\u00f1os de los que se quiere defender. Se recomienda disminuir su consumo, durante el per\u00edodo de crisis de s\u00edntomas. Esto no significa que sea necesario dejar de ingerirlos totalmente, pero si comerlas en menor cantidad y en el caso de la carne, bien cocida.
\n
\n<\/i>NO A LOS DULCES Y PASTELES<\/b><\/i><\/p>\n
Los pasteles, dulces e hidratos de carbono en gran cantidad pueden aumentar la secreci\u00f3n de mucosidad a nivel de la faringe. Por tanto se recomienda dejar de consumirlos, por al menos tres d\u00edas, o mientras est\u00e1n cursando el cuadro de rinofaringitis o faringitis.<\/p>\n
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La alergia es una reacci\u00f3n exagerada del organismo a factores externos. Pueden ser tanto sustancias, como factores medioambientales. Es una reacci\u00f3n de defensa \u00a0a cuerpos extra\u00f1os. El sistema inmunitario reacciona y produce los anticuerpos (Inmunoglobulina E, la defensa al al\u00e9rgeno) segregando unas sustancias llamadas histaminas, que son las que provocan los s\u00edntomas de las alergias. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":327,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5,339],"tags":[],"yoast_head":"\n
\u00bfQu\u00e9 Alimentos Tomar para Reducir los S\u00edntomas de la Alergia? - La Salud<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/que-alimentos-tomar-para-reducir-los-sintomas-de-la-alergia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfQu\u00e9 Alimentos Tomar para Reducir los S\u00edntomas de la Alergia? - La Salud\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La alergia es una reacci\u00f3n exagerada del organismo a factores externos. Pueden ser tanto sustancias, como factores medioambientales. Es una reacci\u00f3n de defensa \u00a0a cuerpos extra\u00f1os. 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