{"id":235,"date":"2015-12-22T16:38:00","date_gmt":"2015-12-22T15:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/10-claves-para-mantener-tu-peso-estas-navidades\/"},"modified":"2023-11-21T11:10:51","modified_gmt":"2023-11-21T10:10:51","slug":"10-claves-para-mantener-tu-peso-estas-navidades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/10-claves-para-mantener-tu-peso-estas-navidades\/","title":{"rendered":"10 claves para mantener tu peso estas navidades"},"content":{"rendered":"

Todos sabemos que intentar mantener tu peso a pesar de las cenas, comidas, turrones, tapeos y dem\u00e1s excesos navide\u00f1os es bastante complicado.\u00a0 De hecho seg\u00fan las estad\u00edsticas, ganamos entre 2 y 4 kilos como consecuencia de los excesos navide\u00f1os. Pero el peso no es todo, se resiente todo nuestro organismo: acumulaci\u00f3n de toxinas, pesadez, fatiga\u2026<\/p>\n

1.\u00a0\u00a0\u00a0 CONTROLA LA GRASA QUE COMES<\/b>
\nEl aumento de peso, puede deberse a un aumento de grasa, de liquidos, o de ambos. Por cada kilo de grasa que comemos, el organismo genera 3kg de nuevos capilares sangu\u00edneos, con el consiguiente esfuerzo del coraz\u00f3n para bombear la sangre. Por lo tanto debemos tener especial cuidado a tomar grasas en excesos.<\/p>\n

2.\u00a0\u00a0\u00a0 S.O.S\u00a0 NECESITAS CARDO MARIANO<\/b>
\nLas comidas copiosas, alcohol, azucares a tope\u2026 nuestro estomago y sobre todo nuestro h\u00edgado se resienten bastante. Para combatirlos nada mejor que el Cardo Mariano. Esta planta act\u00faa directamente sobre las c\u00e9lulas del h\u00edgado, regener\u00e1ndolas y combatiendo las sustancias toxicas (exceso de alcohol, t\u00f3xicos de los alimentos\u2026). En resumen se trata de un excelente ant\u00eddoto para las grandes ingestas cal\u00f3ricas y atracones de estas fechas.<\/p>\n

<\/a><\/div>\n

3.\u00a0\u00a0\u00a0 \u00bfHINCHAZON DESPUES DE COMER?<\/b>
\nSi tienes sensaci\u00f3n de pesadez estomacal, hinchaz\u00f3n abdominal o aparici\u00f3n de gases\u2026 tranquilo, lo m\u00e1s seguro es que lo has dado todo en tus \u00faltimos compromisos navide\u00f1os. Para aliviar o disminuir estos efectos, el an\u00eds, hinojo y un poquito de menta, puede ser de gran ayuda. Se trata de plantas que combaten la formaci\u00f3n de gases, estimulan la digesti\u00f3n y act\u00faan sobre los dolores estomacales. Prep\u00e1rate despu\u00e9s de cada comida una infusi\u00f3n y olvida sentirte hinchado.
\n
\n4.\u00a0\u00a0\u00a0 COMO ME GUSTA UNTAR\u2026 PERO CUIDADO, BOMBA CALORICA!!!<\/b>
\nMayonesa, K\u00e9tchup, salsa rosa\u2026son unas autenticas bombas cal\u00f3ricas, llenas de grasas saturadas y azucares. Sabes cuantas calor\u00edas te tomas por cucharadas? Apunta:<\/p>\n

    \n
  • Mayonesa: 140\/170 Kcal<\/li>\n
  • Vinagreta: 160\/180 Kcal<\/li>\n
  • Salsa Rosa: 130\/179 Kcal<\/li>\n
  • Salsa Carbonara: 140\/150 Kcal<\/li>\n
  • Mostaza: 20 Kcal<\/li>\n
  • Ketchup: 30 Kcal (mejor si es de cultivo ecol\u00f3gico y sin demasiados a\u00f1adidos)<\/li>\n<\/ul>\n

    5.\u00a0\u00a0\u00a0 COMPENSA LAS COMIDAS<\/b>
    \nSi en la comida casi tienes que salir en carretilla de la cantidad de comida ingerida, intenta compensarlo con una cena ligera o ayuno nocturno. Lo mas adecuado seria una cena ligera y depurativa a base de verdura, fruta o caldos digestivo. Un excelente remedio es a\u00f1adir alg\u00fan elemento fermentado como salsa de soja o miso, para recomponer la flora intestinal, remineralizar, y depurar la sangre. Y si ya estas con las manos en la masa te recomendamos unas deliciosas sopas de Genmai Miso o Hatcho Miso.<\/p>\n

    6.\u00a0\u00a0\u00a0 O CERRAR LA BOCA O\u2026. GLUCOMANANO<\/b>
    \nEsta maravillosa fibra, produce una sensaci\u00f3n de saciedad que te ayudara a comer menos. Este producto natural aumenta hasta 200 veces su peso en seco, formando en el estomago una gelatina que mandar\u00e1 una se\u00f1al de estar m\u00e1s llenos y por tanto reduciremos la cantidad de comida ingerida.<\/p>\n

    7.\u00a0\u00a0\u00a0 EN BUSCA DEL APERITIVO SALUDABLE<\/b>
    \nLos aperitivos, suelen contener gran cantidad de grasas saturadas y azucares. Asi que tenemos que tener cuidado con lo que comemos, porque al final vamos sumando calor\u00edas sin darnos cuenta. La mejor opci\u00f3n es decantarse por aperitivos saludables y poco cal\u00f3ricos a base de vegetales y prote\u00ednas (a poder ser tambi\u00e9n de origen vegetal): mejillones al vapor, gambas a la plancha, gulas, delicias de seitan\u2026<\/p>\n

    8.\u00a0\u00a0\u00a0 MEJORA LA DIGESTI\u00d3N Y CONTROLA LAS CALORIAS CON PI\u00d1A<\/b>
    \nLa pi\u00f1a y la papaya, son frutas ricas en bromelina, una enzima que ayuda a romper las prote\u00ednas y a mejorar la digesti\u00f3n de las comidas. (De hecho para aquellas personas que teng\u00e1is malas digestiones o digestiones pesadas, pod\u00e9is encontrar en vuestro herbolario jarabes y c\u00e1psulas a base de pi\u00f1a, papaya, aloe vera\u2026 que os ayudaran enormemente).<\/p>\n

    A\u00f1ade algo de pi\u00f1a en tu plato de carne o pescado como acompa\u00f1amiento o t\u00f3mala de postre, de esta forma te aseguraras comer un postre saludable, digestivo y con muy pocas calor\u00edas.<\/p>\n

    9.\u00a0\u00a0\u00a0 MARCHANDO UNA RONDA DE PROBIOTICOS\u2026<\/b>
    \nDurante estas celebraciones, las comidas suelen ser hiper-proteicas: embutidos a tope, carne como si se acabase el mundo, pescados, mariscos\u2026 Estos alimentos acidifican nuestro organismo, y adem\u00e1s de ser la causa de un gran n\u00famero de enfermedades, destruyen nuestra flora intestinal. Para compensarlo, recuerda esta regla b\u00e1sica: por cada 4 piezas de fruta o verdura puedes tomar una de prote\u00edna! Y por supuesto es el momento de tomar simbi\u00f3ticos (probi\u00f3ticos + prebi\u00f3ticos) durante al menos 15 d\u00edas.<\/p>\n

    10.\u00a0\u00a0\u00a0 INFUSIONES DETOXIFICANTES <\/b>
    \nPor dos razones necesitamos si o si tomar infusiones detox estas navidades. Una es porque nuestro pobre h\u00edgado (y ri\u00f1\u00f3n) lo tenemos al m\u00e1ximo rendimiento intentando depurar y eliminar todas las grasas y t\u00f3xicos que vamos ingiriendo, y Dos, porque un forma perfecta de compensar la abundancia de las comidas navide\u00f1as es privarnos del postre (que casi siempre ser\u00e1 dulce) y sustituirlo por un te o infusi\u00f3n que, adem\u00e1s de hidratar, te ayudar\u00e1 a mejorar la digesti\u00f3n. As\u00ed que no olvid\u00e9is una buena infusi\u00f3n de Boldo, te verde, Roiboos, diente de le\u00f3n, cola caballo\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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