{"id":2560,"date":"2020-04-17T13:01:59","date_gmt":"2020-04-17T11:01:59","guid":{"rendered":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/?p=2560"},"modified":"2020-12-28T10:57:41","modified_gmt":"2020-12-28T09:57:41","slug":"osteoporosis-puedo-prevenirla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/osteoporosis-puedo-prevenirla\/","title":{"rendered":"La osteoporosis y el coronavirus"},"content":{"rendered":"<p>Los pacientes con enfermedades reum\u00e1ticas y seg\u00fan indica la <a href=\"https:\/\/inforeuma.com\/coronavirus-y-pacientes-con-enfermedades-reumaticas\/\">Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Reumatolog\u00eda<\/a> &#8220;no se ha descrito como un grupo de riesgo para desarrollar formas m\u00e1s graves de la enfermedad causada por el coronavirus&#8221;. Desde esta organizaci\u00f3n insisten en no creer en bulos o en informaciones alarmistas.<\/p>\n<p>La osteoporosis es una enfermedad metab\u00f3lica cuya sintomatolog\u00eda principal es la p\u00e9rdida de la masa \u00f3sea. Su disminuci\u00f3n producir\u00e1 que el hueso sea m\u00e1s fr\u00e1gil, por lo que ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil que suframos fracturas. En el art\u00edculo de hoy explicamos c\u00f3mo podemos ayudar a nuestro organismo para evitar sufrirla.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Calcio y \u2026 algo m\u00e1s<\/strong><\/p>\n<p>Por todo es conocido que el calcio es fundamental para nuestros huesos. Por ello el 99% del calcio del organismo se guarda en los huesos, de esta forma ambos (hueso y calcio) est\u00e1n estrechamente relacionados con densidad \u00f3sea.<\/p>\n<p>No obstante es importante saber que no todo es calcio, de hecho la dificultad que tenemos para que nuestro cuerpo lo absorba de forma correcta, hace que si tomamos \u00fanicamente calcio, podamos tener calcificaciones en ri\u00f1ones o tendones, y sin embargo descalcificaci\u00f3n en los huesos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Vitaminas D y K <\/strong><\/p>\n<p>Para mejorar la absorci\u00f3n del calcio es muy importante no olvidarnos de dos vitaminas imprescindibles: la vitamina D y K. Seg\u00fan determinados <a href=\"http:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1889-836X2015000100008\">estudios<\/a>, la ingesta de calcio con estas vitaminas puede reducir el riesgo de fractura \u00f3sea casi en un 40%.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Magnesio<\/strong><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, tambi\u00e9n tenemos que tener presente la proporci\u00f3n que tomamos de calcio y magnesio. \u00bfCu\u00e1l es la raz\u00f3n?<\/p>\n<p>Las ingestas elevadas de este nutriente pueden reducir la absorci\u00f3n del calcio (y al rev\u00e9s), por lo que normalmente se recomienda tomar combinados estos dos minerales en una proporci\u00f3n de 2 de calcio, por 1 de magnesio.<\/p>\n<p>La ingesta de magnesio a su vez mejorar\u00e1 la densidad mineral \u00f3sea corporal total, especialmente en mujeres y hombres de edad avanzada.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Zinc<\/strong><\/p>\n<p>Un aporte extra de zinc tambi\u00e9n nos lo van a agradecer esqueleto, especialmente es interesante para mejorar la densidad mineral \u00f3sea en mujeres premenopa\u00fasicas. El efecto de la vitamina D3 sobre el metabolismo \u00f3seo se ve aumentado por el sulfato de Zinc.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Silicio<\/strong><\/p>\n<p>El silicio org\u00e1nico tambi\u00e9n fomenta la capacidad del calcio y la vitamina D para aumentar la densidad mineral \u00f3sea en osteoporosis y osteopenia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Otras fuentes de calcio biodisponible<\/strong><\/p>\n<p>Existe diferentes productos y alimentos saludables y muy cotidianos que lo contienen como:\u00a0 las almendras, las nueces de Brasil, las semillas de girasol, el tahin (pasta de s\u00e9samo de la que hablamos en un <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/tahin-la-crema-misteriosamente-buena-y-saludable\/\">art\u00edculo reciente<\/a>), semillas de s\u00e9samo o las legumbres secas. Tambi\u00e9n apuntamos en esta lista las hortalizas de hoja verde, como el br\u00f3coli, la col rizada, la berza com\u00fan, o las acelgas como buenas fuentes de calcio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los pacientes con enfermedades reum\u00e1ticas y seg\u00fan indica la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Reumatolog\u00eda &#8220;no se ha descrito como un grupo de riesgo para desarrollar formas m\u00e1s graves de la enfermedad causada por el coronavirus&#8221;. Desde esta organizaci\u00f3n insisten en no creer en bulos o en informaciones alarmistas. 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