{"id":2714,"date":"2020-06-19T12:04:17","date_gmt":"2020-06-19T10:04:17","guid":{"rendered":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/?p=2714"},"modified":"2026-01-20T16:34:58","modified_gmt":"2026-01-20T15:34:58","slug":"padres-trabajadores-y-profesores-algo-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/padres-trabajadores-y-profesores-algo-mas\/","title":{"rendered":"Padres, trabajadores y profesores&#8230; \u00bfalgo m\u00e1s?"},"content":{"rendered":"<p>Todos aquellos que sois padres o ejerc\u00e9is de ello y a la vez trabajadores, en estos \u00faltimos meses se os ha a\u00f1adido el rol de profesores. Por eso seguro que os puede ayudar alguno de estos consejos para intentar mantener en calma y relax vuestra alma y esp\u00edritu. Bien es cierto que las clases acaban de terminar y comienzan las vacaciones, no obstante estos consejos\u00a0 y m\u00e1s con peque\u00f1os de por medio, siguen vigentes.<\/p>\n<p>Como dijo el fil\u00f3sofo romano S\u00e9neca: \u201cLa ira es un \u00e1cido que puede hacer m\u00e1s da\u00f1o al recipiente en el que se almacena, que en cualquier cosa sobre la que se vierte\u201d, y lo cierto es que al terminar el d\u00eda el que est\u00e1 mentalmente agotado por el enfado, tiene dolor de cabeza, mal humor y una extra\u00f1a sensaci\u00f3n general de malestar.<\/p>\n<p>Vamos a repasar <strong>7 pasos<\/strong> para gestionar situaciones de tensi\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Respira, respira y respira<\/strong>. La respiraci\u00f3n es la estrategia m\u00e1s r\u00e1pida y fiable para calmar un estado mental de marcado por la ansiedad. Es un m\u00e9todo que cualquiera puede utilizar y en cualquier momento. Si adem\u00e1s podemos cerrar los ojos y ponernos la mano en el est\u00f3mago \u2013cerca del diafragma\u2013 para notar c\u00f3mo nuestro cuerpo se llena de aire, potenciaremos la sensaci\u00f3n de relax. Las respiraciones profundas activar\u00e1n el sistema nervioso parasimp\u00e1tico del cuerpo, tambi\u00e9n considerado como el sistema de escala hacia la tan ansiada calma.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Busca estimular otro sentido<\/strong>. Si lo que estamos viviendo est\u00e1 subiendo de forma desenfrenada nuestra tensi\u00f3n, necesitamos cambiar o potenciar la atenci\u00f3n de otro de nuestros sentidos. Por ejemplo, si el desencadenante es algo que hemos visto, lo mejor es poner a funcionar el tacto, el olfato o el sabor para relajarnos. Podemos probar a mirar una fotograf\u00eda o cuadro, saborear un trozo de menta, echarnos cremas o aceites arom\u00e1ticos en las manos o encender una vela y olerla&#8230; Todo ello puede ayudarnos a distraernos del foco de nuestro enfado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Evitar los mon\u00f3logos pesimistas<\/strong>. Cuantas m\u00e1s vueltas les des a los pensamientos negativos, m\u00e1s poder les concedes. La mayor\u00eda de nuestros pensamientos negativos no son m\u00e1s que eso, pensamientos; no son hechos. Puedes estar seguro de que las cosas que se te pasan por la cabeza no son ciertas si se trata de afirmaciones que contienen las palabras &#8220;nunca&#8221;, &#8220;peor&#8221; o &#8220;siempre&#8221;.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Infusi\u00f3n de pasiflora.<\/strong> La pasiflora, es un ansiol\u00edtico y un relajante natural que proviene de la flor de la pasi\u00f3n. Durante siglos fue empleada por los aztecas por sus altas propiedades sedantes y analg\u00e9sicas. Tambi\u00e9n produce una ligera euforia por lo que est\u00e1 indicada en casos de desmotivaci\u00f3n. Adem\u00e1s, se emplea para el insomnio, la taquicardia y el dolor de cabeza y la migra\u00f1a. Vamos una joya para los padres-profesores.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Suplemento de <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/energia-y-calma-en-equilibrio-las-virtudes-de-una-planta-de-nombre-impronunciable\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ashwagandha<\/a>.<\/strong> Esta planta ayurveda, de la que ya hemos hablado alguna vez en este blog, es uno de los adapt\u00f3genos m\u00e1s utilizados por sus virtudes saludables. Una planta o substancia adapt\u00f3gena es aquella capaz de modular y equilibrar diferentes sistemas del organismo; energ\u00e9tico, nervioso e inmunol\u00f3gico. La ashwagandha es \u00fatil para reducir el estr\u00e9s \u2013entendiendo como estr\u00e9s aquellos factores externos que recibe una persona, a los cuales debe de responder adecuadamente el individuo, activando sus recursos de respuesta. Vamos que podr\u00eda parecer que haya sido creada para los momentos de cuarentena con ni\u00f1os y otras situaciones que producen estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Par\u00f3n para unos frutos secos.<\/strong> Son una de las principales fuentes de magnesio, el mineral antiestr\u00e9s: un tranquilizante natural que relaja la musculatura y que se encuentra en nueces, anacardos, pi\u00f1ones o almendras. Os recomendamos tomarlos sin sal y en su estado natural, mejor que tostados o fritos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Un extra de omega-3 para los peques.<\/strong> El consumo de omega-3 EPA (\u00e1cido eicosapentaenoico) y especialmente de DHA (\u00e1cido docosahexaenoico) mejora el aprendizaje. Es necesario un suministro adecuado de DHA para el continuo desarrollo cerebral durante la ni\u00f1ez y la adolescencia. Este \u00e1cido graso omega-3 es materia de construcci\u00f3n fundamental para el correcto cerebro y la retina de los ojos. El cerebro es grasa en un 60%, siendo el DHA el de mayor abundancia como \u00e1cido graso en el cerebro. Existe una correlaci\u00f3n positiva entre la concentraci\u00f3n y el desarrollo visual de los ni\u00f1os y la ingesta de DHA.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Puedes encontrar infusiones de las plantas mencionadas en este art\u00edculo en nuestra tienda de Herborister\u00eda La Salud, situada pleno centro de Zaragoza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos aquellos que sois padres o ejerc\u00e9is de ello y a la vez trabajadores, en estos \u00faltimos meses se os ha a\u00f1adido el rol de profesores. 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