{"id":282,"date":"2012-12-27T12:37:00","date_gmt":"2012-12-27T11:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/futuras-madres\/"},"modified":"2021-05-21T09:34:07","modified_gmt":"2021-05-21T07:34:07","slug":"futuras-madres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/futuras-madres\/","title":{"rendered":"Futuras Madres"},"content":{"rendered":"<h2>Ejercicio durante el embarazo<\/h2>\n<p>Hacer ejercicio durante el embarazo proporciona muchas ventajas f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas que te ayudar\u00e1 a mantenerte activa y feliz y, por supuesto, a no ganar kilos.<\/p>\n<p>Practicar deporte durante el embarazo es algo muy personal, cada mujer tiene un m\u00e1ximo de esfuerzo diferente seg\u00fan sus condiciones y circunstancias previas al embarazo y durante el mismo, motivo por el cual no debe compararse con los dem\u00e1s. Es importante marcar un ritmo en el que se sienta c\u00f3moda. Independientemente del tipo de deporte que guste, tanto si elige un deporte de nivel competitivo como si solo entrena, debe saber escuchar las se\u00f1ales de su cuerpo y parar cu\u00e1ndo sienta alg\u00fan s\u00edntoma de molestia.<br \/>\n<a style=\"clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;\" href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-A2MIGovM9Ng\/UPErIHTXcsI\/AAAAAAAAAEk\/sDPRWf6Vh_g\/s1600\/Embarazadas.jpg\"><img title=\"Embarazada\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-A2MIGovM9Ng\/UPErIHTXcsI\/AAAAAAAAAEk\/sDPRWf6Vh_g\/s1600\/Embarazadas.jpg\" alt=\"\" border=\"0\" \/><\/a><br \/>\nDurante los primeros tres meses existe m\u00e1s riesgo de aborto por lo que debe evitar los esfuerzos\u00a0agotadores durante este tiempo. Al final de la gestaci\u00f3n debe evitar realizar ejercicio cuando se encuentra cansada, se recomienda hacer estiramientos o ejercicios sencillos de yoga.<\/p>\n<p>Le ayuda a mejorar su estado de \u00e1nimo, a dormir mejor y disminuye los dolores y las molestias t\u00edpicas del embarazo. Tambi\u00e9n le ayuda a entrenarse para el parto, fortalece los m\u00fasculos y mejora la resistencia y adem\u00e1s le permite que recupere m\u00e1s r\u00e1pidamente la forma despu\u00e9s del nacimiento del beb\u00e9.<\/p>\n<p>Sin duda el ejercicio es beneficioso tanto para usted como para su beb\u00e9. El deporte puede ayudarle a mantenerse activa,feliz y saludable, tiene 9 meses para aprender a ser una madre deportista y nosotros le ayudamos con los siguientes consejos.<\/p>\n<h2>Consejos para hacer ejercicio durante el embarazo<\/h2>\n<ul>\n<li>Debe empezar gradualmente, escogiendo aquellos ejercicios m\u00e1s beneficiosos como andar, yoga, nataci\u00f3n, taichi, bailar, entre otros.<\/li>\n<li>No debe hacer ejercicios en posici\u00f3n supina (boca abajo), sobre todo al final del embarazo, ni tampoco practicar la maniobra de Valsalva (apnea) durante el embarazo.<\/li>\n<li>Sigue una dieta sana y equilibrada.<\/li>\n<li>Practica ejercicio de forma regular (3-5 veces por semana).<\/li>\n<li>Empieza con unos minutos de calentamiento y no se olvide de los estiramientos despu\u00e9s del ejercicio.<\/li>\n<li>Consulta con el especialista antes de comenzar a hacer ejercicio, le puede indicar ejercicios ideales para \u00e9sta etapa.<\/li>\n<li>Beber mucha agua antes y durante el ejercicio para evitar la deshidrataci\u00f3n y evitar entrenar cuando la temperatura es elevada.<\/li>\n<li>Intente seguir una vida en tranquilidad y sin estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Importante: Disfrute con los cambios de su cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ejercicio durante el embarazo Hacer ejercicio durante el embarazo proporciona muchas ventajas f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas que te ayudar\u00e1 a mantenerte activa y feliz y, por supuesto, a no ganar kilos. 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