Una cabellera normal pierde entre 60 y 120 cabellos al d\u00eda. Lejos de ser un motivo de alarma, esta p\u00e9rdida es un proceso normal, tanto en hombres como en mujeres, y corresponde al proceso de renovaci\u00f3n capilar que tiene lugar diariamente, como consecuencia del ciclo de formaci\u00f3n y desarrollo del pelo.<\/p>\n
Nuestro pelo tiene una funci\u00f3n de protecci\u00f3n desde nuestros antepasados. El de la cabeza, en especial, nos protege de los intensos rayos del sol en verano. Eso hace que, con la llegada de la primavera y el buen tiempo, produzcamos m\u00e1s pelo, como una forma de protegernos del sol.<\/p>\n
Sin embargo, de la misma forma, cuando el sol empieza a perder fuerza en oto\u00f1o, tenemos que deshacernos de ese exceso de pelo. Es por esto que nuestro cuerpo estimula la ca\u00edda del cabello especialmente durante estas \u00e9pocas.<\/p>\n
Esa es la raz\u00f3n que tanto la primavera como el oto\u00f1o sean dos etapas especialmente importantes para el cabello. Son momentos de regeneraci\u00f3n capilar que nos exigen un cuidado extra en nuestra alimentaci\u00f3n para que nuestro cabello crezca fuerte, vigoroso y sano.<\/p>\n
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Amino\u00e1cidos azufrados:<\/strong><\/p>\n Los amino\u00e1cidos azufrados se diferencian del resto de amino\u00e1cidos porque contienen azufre en su composici\u00f3n. Se les conoce la capacidad de estimular la s\u00edntesis de col\u00e1geno, el cual es el componente principal del tejido conectivo, incluyendo la piel. Por ello, un aporte adecuado de azufre a trav\u00e9s de amino\u00e1cidos azufrados es esencial para el buen mantenimiento de la piel, y tambi\u00e9n del cabello.<\/p>\n Por otra parte, la ciste\u00edna es uno de los componentes principales de la queratina: prote\u00edna que se encuentra en altas concentraciones en la piel, el pelo y las u\u00f1as, otorg\u00e1ndoles elasticidad y resistencia. Junto a la ciste\u00edna, la metionina tambi\u00e9n es necesaria para que se construya bien la queratina que formar\u00e1 la fibra capilar.<\/p>\n <\/p>\n Vitaminas del grupo B:<\/strong><\/p>\n Las vitaminas del complejo B son esenciales para que el cabello tenga vitalidad y tenga un crecimiento adecuado. En general, la deficiencia de estas vitaminas puede acentuar el debilitamiento, fragilidad y la ca\u00edda del cabello.<\/p>\n Para asegurar un consumo suficiente de estos nutrientes esenciales es fundamental incluir en la dieta productos l\u00e1cteos, huevos, carnes, pescados, cereales integrales, legumbres y frutos secos. La levadura de cerveza tambi\u00e9n es muy buena fuente de estas vitaminas.<\/p>\n Biotina: o vitamina B7 pertenece al grupo B y es denominada tambi\u00e9n como vitamina H. No se puede almacenar en el organismo y esto provoca que se deba incluir en la dieta de una manera regular. Se trata de una de las m\u00e1s populares para frenar la ca\u00edda y fomentar el crecimiento y fortalecimiento del cabello.<\/p>\n