{"id":4023,"date":"2021-11-19T08:17:10","date_gmt":"2021-11-19T07:17:10","guid":{"rendered":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/?p=4023"},"modified":"2026-01-20T14:04:09","modified_gmt":"2026-01-20T13:04:09","slug":"fortalecer-musculos-y-articulaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/fortalecer-musculos-y-articulaciones\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 tomar para fortalecer m\u00fasculos y articulaciones para personas de 30-50 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"<p>Este tema es uno de los que m\u00e1s se nos ha pedido que hablemos en nuestro blog. Te interesar\u00e1 tanto si eres un <strong>joven de entre 30 y 50 a\u00f1os<\/strong> <strong>que realiza alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica semanal<\/strong> como si eres alguien que por distintas razones <strong>quiere cuidar de sus articulaciones<\/strong> o tratar de mejorar su estado cuando ya han empezado con dolor.<\/p>\n<p>Si eres de esas personas que adora ir al gimnasio y llevar una vida saludable mientras hace ejercicio de forma habitual, puede que tengas dudas sobre <strong>qu\u00e9 tomar<\/strong> <strong>y qu\u00e9 comer<\/strong> <strong>para mantener sanas tus articulaciones y con fuerza tus m\u00fasculos<\/strong>. Sigue leyendo y descubre los mejores <strong>consejos para mantener siempre fuertes tus articulaciones y m\u00fasculos<\/strong>.<\/p>\n<p><iframe id=\"audio_81396923\" style=\"border: 1px solid #EEE; box-sizing: border-box; width: 100%;\" src=\"https:\/\/www.ivoox.com\/player_ej_78171734_4_1.html?c1=ff6600\" height=\"200\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Tabla de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/fortalecer-musculos-y-articulaciones\/#Reduce_la_ingesta_de_alimentos_pro-inflamatorios\" title=\"Reduce la ingesta de alimentos pro-inflamatorios\">Reduce la ingesta de alimentos pro-inflamatorios<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/fortalecer-musculos-y-articulaciones\/#Come_alimentos_anti-inflamatorios\" title=\"Come alimentos anti-inflamatorios\">Come alimentos anti-inflamatorios<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/fortalecer-musculos-y-articulaciones\/#Suplementos_para_fortalecer_las_articulaciones_y_musculos\" title=\"Suplementos para fortalecer las articulaciones y m\u00fasculos\">Suplementos para fortalecer las articulaciones y m\u00fasculos<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/fortalecer-musculos-y-articulaciones\/#Complementos_para_las_articulaciones_basicos\" title=\"Complementos para las articulaciones b\u00e1sicos\">Complementos para las articulaciones b\u00e1sicos<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-4\"><li class=\"ez-toc-heading-level-4\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/fortalecer-musculos-y-articulaciones\/#Magnesio\" title=\"Magnesio\">Magnesio<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/fortalecer-musculos-y-articulaciones\/#Proteina\" title=\"Prote\u00edna\">Prote\u00edna<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/fortalecer-musculos-y-articulaciones\/#Glucosamina_y_condroitina\" title=\"Glucosamina y condroitina\">Glucosamina y condroitina<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/fortalecer-musculos-y-articulaciones\/#Suplementos_recomendados\" title=\"Suplementos recomendados\">Suplementos recomendados<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-4\"><li class=\"ez-toc-heading-level-4\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/fortalecer-musculos-y-articulaciones\/#Curcuma\" title=\"C\u00farcuma\">C\u00farcuma<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/fortalecer-musculos-y-articulaciones\/#Colageno\" title=\"Col\u00e1geno\">Col\u00e1geno<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/fortalecer-musculos-y-articulaciones\/#Glutamina\" title=\"Glutamina\">Glutamina<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/fortalecer-musculos-y-articulaciones\/#Crea_tu_propia_bebida_isotonica_casera\" title=\"Crea tu propia bebida isot\u00f3nica casera\">Crea tu propia bebida isot\u00f3nica casera<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/fortalecer-musculos-y-articulaciones\/#%C2%BFQue_necesitas_para_prepararla\" title=\"\u00bfQu\u00e9 necesitas para prepararla?\">\u00bfQu\u00e9 necesitas para prepararla?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reduce_la_ingesta_de_alimentos_pro-inflamatorios\"><\/span>Reduce la ingesta de alimentos pro-inflamatorios<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Debes <strong>reducir el consumo de<\/strong> <strong>todos<\/strong> <strong>aquellos alimentos pro-inflamatorios<\/strong> altamente perjudiciales para los huesos y m\u00fasculos. \u00bfA qu\u00e9 alimentos nos referimos con esto? A <strong>alimentos ultra-procesados<\/strong>, <strong>carbohidratos refinados<\/strong> (refrescos, zumos, caramelos\u2026), <strong>grasas trans<\/strong> y <strong>alimentos con altas cantidades de sal o azucares<\/strong>.<\/p>\n<p>Cabe mencionar de forma especial el <strong>glutamato mono s\u00f3dico<\/strong>, que es un <strong>aditivo<\/strong> que ponen en muchas <strong>de las comidas procesadas<\/strong> como chips, embutidos, caldos o carnes, y que sirve para dar el sabor que se desee a un alimento. El problema es que un <strong>consumo repetitivo<\/strong> <strong>puede generar una inflamaci\u00f3n relevante en nuestras articulaciones<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_alimentos_anti-inflamatorios\"><\/span>Come alimentos anti-inflamatorios<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Aumentar la ingesta de alimentos anti-inflamatorios<\/strong> es clave para conseguir <strong>mejorar nuestra salud y fortalecer nuestros m\u00fasculos y articulaciones<\/strong>.<\/p>\n<p>Algunos alimentos anti-inflamatorios pueden ser las <strong>frutas y verduras, <\/strong><a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/alimentacion\/snacks-semillas-frutos-secos\/frutos-secos\/\"><strong>frutos secos<\/strong><\/a><strong>, pescados, <\/strong><a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/alimentacion\/desayuno-y-dulces\/cereales-y-mueslis\/\"><strong>cereales integrales<\/strong><\/a><strong>, legumbres o <\/strong><a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/alimentacion\/snacks-semillas-frutos-secos\/semillas\/\"><strong>semillas alimenticias<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>Comer este tipo de alimentos no es la \u00fanica pauta que debes seguir, seguro que lo has escuchado cientos de veces, pero es muy importante llevar una <strong>dieta sana y equilibrada<\/strong>, ya que los alimentos que tomas tienen un gran impacto en la salud y a su vez son capaces de lidiar con cualquier tipo de afecci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementos_para_fortalecer_las_articulaciones_y_musculos\"><\/span>Suplementos para fortalecer las articulaciones y m\u00fasculos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A nivel de suplementos, para que puedas encontrar aquel <strong>producto para las articulaciones<\/strong> que te ayude a conseguir tus objetivos, hemos realizado dos selecciones donde te presentamos un conjunto de suplementos esenciales y una selecci\u00f3n de recomendables.<\/p>\n<p>Es importante que tengas en cuenta que cada caso es particular y por tanto es posible que no todos nuestros consejos sean aptos para tu salud articular.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Complementos_para_las_articulaciones_basicos\"><\/span>Complementos para las articulaciones b\u00e1sicos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Algunos complementos resultan esenciales, y todo el mundo deber\u00eda tomarlos para mantener la salud articular de forma id\u00f3nea.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnesio\"><\/span>Magnesio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Llevar a cabo actividad f\u00edsica de manera regular, hace que <strong>nuestro cuerpo tenga una demanda extra de magnesio<\/strong>, ya que es un suplemento ideal tanto para los m\u00fasculos como los huesos. Pero eso no es todo, uno de los atributos que muchos amantes del deporte valoran de los <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/articular\/magnesio\/\">suplementos de magnesio<\/a> es su <strong>capacidad para mejorar la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de entrenar<\/strong>.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Proteina\"><\/span>Prote\u00edna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Especialmente dirigido para <strong>deportistas amateurs que hacen ejercicio de manera no profesional<\/strong>, la <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/?mot_q=proteina%20en%20suplemento\">prote\u00edna en suplemento<\/a> es fundamental para la regeneraci\u00f3n del m\u00fasculo sin perder masa muscular. Es <strong>especialmente recomendable tomarla despu\u00e9s de entrenar<\/strong> (al menos unos 30gr).<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glucosamina_y_condroitina\"><\/span>Glucosamina y condroitina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>La misi\u00f3n principal de la <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/col-geno-y-cuidado-articular\/artioptim-plus-20-viales-herbora.html\">glucosamina<\/a> es <strong>proteger el hueso en las articulaciones, y estimular la regeneraci\u00f3n del cart\u00edlago<\/strong>. Una de las condroitinas naturales m\u00e1s eficaces que podemos encontrar y que seguro que te suena es el <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/col-geno-y-cuidado-articular\/cartilogen-elastic-20-x-15-ml-dietmed.html\">cart\u00edlago de tibur\u00f3n<\/a>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementos_recomendados\"><\/span>Suplementos recomendados<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los suplementos pueden ser esenciales como los que hemos conocido anteriormente o recomendados como es el caso de los que enumeramos a continuaci\u00f3n. Si comienzas a tomarlos notar\u00e1s una gran mejor\u00eda, pero no son tan fundamentales como los anteriores.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Curcuma\"><\/span>C\u00farcuma<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Especialmente adecuados <strong>para<\/strong> <strong>runners y deportistas de impacto<\/strong>, como jugadores de p\u00e1del, tenis o baloncesto, la c\u00farcuma es el <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/articular\/inflamacion\/\">complemento antiinflamatorio<\/a> perfecto. Muy efectiva, cada vez son m\u00e1s las personas que optan por tomar c\u00farcuma y, adem\u00e1s, son muchos los estudios que muestran sus m\u00faltiples beneficios.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Colageno\"><\/span>Col\u00e1geno<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Esta prote\u00edna que se encuentra en las articulaciones es clave para mantener la flexibilidad y firmeza de los tejidos tendinosos y cart\u00edlagos.\u00a0 Varios estudios confirman que la ingesta continuada de suplementos de col\u00e1geno ayuda a <strong>reducir el dolor articular de desgaste, y a mejorar la movilidad y salud articular. <\/strong><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glutamina\"><\/span>Glutamina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Considerada por muchos como una joya, la <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/enzimas-y-digestivos\/l-glutamina-300g-solaray.html\">L-Glutamina<\/a> es uno de los amino\u00e1cidos m\u00e1s eficaces frente al da\u00f1o muscular provocado al hacer deporte, adem\u00e1s colabora en la mejora de la recuperaci\u00f3n al d\u00eda siguiente de la actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>Pero eso no es todo, la Glutamina desempe\u00f1a un <strong>papel clave en la salud digestiva<\/strong> e <strong>interviene de manera positiva en el mantenimiento del sistema inmunitario<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Crea_tu_propia_bebida_isotonica_casera\"><\/span>Crea tu propia bebida isot\u00f3nica casera<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Te presentamos la <strong>mejor bebida<\/strong> <strong>casera<\/strong> <strong>para hidratarte mientras haces ejercicio o para<\/strong> <strong>tomar tras realizarlo<\/strong>. Con esta receta no solo lograr\u00e1s hidratarte, sino que tambi\u00e9n notar\u00e1s como tu digesti\u00f3n mejora.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_necesitas_para_prepararla\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 necesitas para prepararla?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>100ml de agua de mar<\/strong><\/li>\n<li><strong>350ml de agua dulce<\/strong><\/li>\n<li><strong>Zumo de lim\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>El <strong>agua de mar<\/strong> tiene una composici\u00f3n mineral muy similar al plasma sangu\u00edneo y <strong>tiene todos los minerales y oligoelementos que el cuerpo necesita<\/strong> para recuperarse y estar en buena forma.<\/p>\n<p>Ahora que ya sabes todo lo necesario acerca de c\u00f3mo mantener fuertes tus articulaciones y m\u00fasculos, ha llegado la hora de dejar a un lado las excusas y comenzar una vida activa haciendo deporte. Mejora el estado de tu salud articular con nuestra selecci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/articular\/\">vitaminas para las articulaciones<\/a> y \u00a1comienza el cambio hacia una vida m\u00e1s sana!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este tema es uno de los que m\u00e1s se nos ha pedido que hablemos en nuestro blog. Te interesar\u00e1 tanto si eres un joven de entre 30 y 50 a\u00f1os que realiza alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica semanal como si eres alguien que por distintas razones quiere cuidar de sus articulaciones o tratar de mejorar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":4024,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[339],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Aprende a fortalecer tus m\u00fasculos y articulaciones<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Conoce qu\u00e9 clase de alimentos o suplementos debes tomar si tienes entre 30 y 50 a\u00f1os y quieres mantener con fuerza tus m\u00fasculos y articulaciones.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/fortalecer-musculos-y-articulaciones\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aprende a fortalecer tus m\u00fasculos y articulaciones\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Conoce qu\u00e9 clase de alimentos o suplementos debes tomar si tienes entre 30 y 50 a\u00f1os y quieres mantener con fuerza tus m\u00fasculos y articulaciones.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/fortalecer-musculos-y-articulaciones\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"La Salud\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-19T07:17:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-20T13:04:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/destacada-fortalecer_musculos.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minutos\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/\",\"name\":\"La Salud\",\"description\":\"La Salud, herborister\\u00eda fundada en 1978\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/fortalecer-musculos-y-articulaciones\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/destacada-fortalecer_musculos.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/destacada-fortalecer_musculos.jpg\",\"width\":900,\"height\":500,\"caption\":\"fortalecer musculos\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/fortalecer-musculos-y-articulaciones\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/fortalecer-musculos-y-articulaciones\/\",\"name\":\"Aprende a fortalecer tus m\\u00fasculos y articulaciones\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/fortalecer-musculos-y-articulaciones\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-11-19T07:17:10+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-20T13:04:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/#\/schema\/person\/24686e2dbc07726e7a827b3777b46197\"},\"description\":\"Conoce qu\\u00e9 clase de alimentos o suplementos debes tomar si tienes entre 30 y 50 a\\u00f1os y quieres mantener con fuerza tus m\\u00fasculos y articulaciones.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/fortalecer-musculos-y-articulaciones\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/fortalecer-musculos-y-articulaciones\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/fortalecer-musculos-y-articulaciones\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/\",\"url\":\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@id\":\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/fortalecer-musculos-y-articulaciones\/#webpage\"}}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/#\/schema\/person\/24686e2dbc07726e7a827b3777b46197\",\"name\":\"Herborister\\u00eda La Salud\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","formatted_date":"19\/11\/2021","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4023"}],"collection":[{"href":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4023"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4023\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5634,"href":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4023\/revisions\/5634"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4024"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4023"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4023"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4023"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}