{"id":4163,"date":"2022-03-30T10:03:06","date_gmt":"2022-03-30T08:03:06","guid":{"rendered":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/?p=4163"},"modified":"2022-07-15T13:49:52","modified_gmt":"2022-07-15T11:49:52","slug":"remedios-dolor-menstruacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/remedios-dolor-menstruacion\/","title":{"rendered":"La menstruaci\u00f3n no deber\u00eda dolerte"},"content":{"rendered":"<p>La mitad de la poblaci\u00f3n mundial ha sufrido o sufrir\u00e1 dolores o molestias por la regla a lo largo de su vida.<\/p>\n<p>En primer lugar, es necesario entender que el <strong>ciclo menstrual<\/strong> <strong>no comprende \u00fanicamente los 3-7 d\u00edas de sangrado<\/strong>. El ciclo <strong>abarca 28 d\u00edas<\/strong>, <strong>desde el primer d\u00eda de la menstruaci\u00f3n hasta el primer d\u00eda de la siguiente<\/strong>, tambi\u00e9n es considerado normal que dure entre 21 y 35 d\u00edas. Este ciclo incluye la ovulaci\u00f3n, que tiene lugar entre el d\u00eda 12 y el 16.<\/p>\n<p>Con el paso del tiempo <strong>hemos normalizado las molestias que se padecen durante el ciclo<\/strong>, especialmente durante el periodo de sangrado, llegando a interiorizar que es natural experimentar dolores, pesadumbre y cambios de humor. Pero no deber\u00eda ser siempre as\u00ed.<\/p>\n<p>En el post de hoy te traemos algunos <strong>consejos que te ayudar\u00e1n a terminar con el dolor de menstruaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Tabla de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/remedios-dolor-menstruacion\/#Como_aliviar_el_dolor_de_regla\" title=\"C\u00f3mo aliviar el dolor de regla\">C\u00f3mo aliviar el dolor de regla<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/remedios-dolor-menstruacion\/#Complementos_naturales_para_los_dolores_de_regla\" title=\"Complementos naturales para los dolores de regla\">Complementos naturales para los dolores de regla<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/remedios-dolor-menstruacion\/#Alimentos_ideales_para_la_menstruacion\" title=\"Alimentos ideales para la menstruaci\u00f3n\">Alimentos ideales para la menstruaci\u00f3n<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/remedios-dolor-menstruacion\/#Hacer_deporte_con_la_regla_%C2%BFsi_o_no\" title=\"Hacer deporte con la regla, \u00bfsi o no?\">Hacer deporte con la regla, \u00bfsi o no?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_aliviar_el_dolor_de_regla\"><\/span>C\u00f3mo aliviar el dolor de regla<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El tipo de molestia m\u00e1s com\u00fan con la menstruaci\u00f3n es el dolor de vientre, pero si notas que este dolor deriva en <strong>calambres de manera continuada<\/strong>, <strong>sangrado entre periodos<\/strong> o <strong>dolores recurrentes en la parte baja del abdomen<\/strong> nuestra recomendaci\u00f3n es que acudas a un m\u00e9dico especialista.<\/p>\n<p>Para el resto de casos, es importante que sepas que hay <strong>remedios que pueden ayudarte a disminuir los dolores menstruales de manera natural<\/strong>, como <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/hormonal-y-salud-sexual\/\">los comprimidos<\/a><a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/hormonal-y-salud-sexual\/\">\u00a0para el dolor de regla de herbolario<\/a>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Complementos_naturales_para_los_dolores_de_regla\"><\/span>Complementos naturales para los dolores de regla<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Uno de los suplementos naturales infalibles para estos casos es <strong>Sauzgatillo<\/strong> (Vitex agnus-castus), o como nosotros la llamamos, <strong>planta de la mujer<\/strong>. Hace funci\u00f3n de <strong>regulador hormonal femenino<\/strong>, ya que contiene <strong>aceites esenciales provechosos para<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><strong>regularizar los per\u00edodos menstruales at\u00f3picos y dolorosos<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong>Lo puedes encontrar en distintos formatos y elegir el que mejor se adapte a ti, aunque los principales son en comprimidos o en complementos l\u00edquido. En nuestra secci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/hormonal-y-salud-sexual\/regulacion-hormonal\/\"><strong>reguladores hormonales naturales<\/strong><\/a>\u00a0podr\u00e1s escoger entre esta y muchas otras opciones gracias a las que tus dolores desaparecer\u00e1n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_ideales_para_la_menstruacion\"><\/span>Alimentos ideales para la menstruaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Durante la menstruaci\u00f3n la <strong>progesterona se reduce dr\u00e1sticamente<\/strong>, por ello, el <strong>organismo retiene mayor cantidad de l\u00edquido y aumenta el cansancio y la sensibilidad al dolor<\/strong>. Es importante <strong>tomar mucho l\u00edquido<\/strong> para evitar la retenci\u00f3n y <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/alimentacion\/\"><strong>alimentos<\/strong><\/a><strong> naturales<\/strong><strong> altos en progesterona<\/strong>, como:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Semillas de ch\u00eda, girasol y calabaza<\/strong><\/li>\n<li><strong>Frutos secos<\/strong>, especialmente las nueces<\/li>\n<li><strong>Pescados ricos en Omega 3<\/strong> como el salm\u00f3n o las sardinas<\/li>\n<li><strong>Verduras, hortalizas y frutas ricas en antioxidantes<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hacer_deporte_con_la_regla_%C2%BFsi_o_no\"><\/span>Hacer deporte con la regla, \u00bfsi o no?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aunque durante el sangrado pueda parecer inc\u00f3modo hacer ejercicio, realizarlo <strong>de forma moderada es altamente recomendado<\/strong> <strong>para luchar contra algunos s\u00edntomas com<\/strong>o <strong>la hinchaz\u00f3n, los cambios de humor, los c\u00f3licos o el cansancio<\/strong>, entre otros.<\/p>\n<p>Son varios los tipos de <strong>ejercicios suaves<\/strong> que pueden realizarse diariamente y estamos seguros de que te resultar\u00e1n de gran ayuda como por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Caminar<\/strong><\/li>\n<li>Dar<strong> paseos breves en bicicleta<\/strong><\/li>\n<li>Realizar entrenamientos de <strong>tonificaci\u00f3n con pesos ligeros<\/strong><\/li>\n<li>Hacer<strong> Yoga<\/strong>, ya que es ideal para reducir el dolor y relajar la musculatura con estiramientos suaves y ejercicioAdem\u00e1s, <strong>reducir o suprimir el consumo de alcohol y tabaco<\/strong> tambi\u00e9n ser\u00e1 positivo para disminuir las molestias.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Olvida esa inc\u00f3moda sensaci\u00f3n de no querer moverte por culpa del dolor, en nuestra <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/\">herborister\u00eda online<\/a> encontrar\u00e1s todo lo que necesitas para deshacerte del dolor menstrual. Aunque si lo prefieres, tambi\u00e9n puedes venir a vernos a nuestra <strong>herborister\u00eda en el centro de Zaragoza<\/strong>, \u00a1estaremos encantados de ayudarte!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mitad de la poblaci\u00f3n mundial ha sufrido o sufrir\u00e1 dolores o molestias por la regla a lo largo de su vida. En primer lugar, es necesario entender que el ciclo menstrual no comprende \u00fanicamente los 3-7 d\u00edas de sangrado. 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