{"id":4199,"date":"2022-04-12T08:39:43","date_gmt":"2022-04-12T06:39:43","guid":{"rendered":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/?p=4199"},"modified":"2023-11-21T10:40:25","modified_gmt":"2023-11-21T09:40:25","slug":"remedios-naturales-estres-nervios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/remedios-naturales-estres-nervios\/","title":{"rendered":"Remedios para calmar los nervios o activarnos"},"content":{"rendered":"<p>Trabajo, familia, actividades, tecnolog\u00eda\u2026 cada vez somos <strong>m\u00e1s capaces de realizar un mayor n\u00famero de tareas de forma simult\u00e1nea<\/strong>, pero en muchas ocasiones esto nos lleva a que los <strong>estados nerviosos se prolonguen en el tiempo<\/strong>, disparando nuestros niveles de cortisol y por tanto de estr\u00e9s.<\/p>\n<p>A <strong>nivel laboral<\/strong>, el <strong>estr\u00e9s es la segunda causa que m\u00e1s bajas ocasiona<\/strong>. Casi la mitad de los trabajadores confiesan que el estr\u00e9s es algo cotidiano en el d\u00eda a d\u00eda de su lugar de trabajo.<\/p>\n<p>En situaciones de <strong>estr\u00e9s<\/strong>, <strong>nuestro cuerpo fabrica m\u00e1s adrenalina<\/strong>, noradrenalina, pero en aquellos casos de <strong>estr\u00e9s mantenido<\/strong> son nuestros <strong>niveles de cortisol<\/strong> los que <strong>se elevan<\/strong> a las nubes. Ponerle fin a esta situaci\u00f3n es posible gracias a la selecci\u00f3n de <strong>remedios naturales para los nervios<\/strong> que hemos preparado.<\/p>\n<p><iframe id=\"audio_81396923\" style=\"border: 1px solid #EEE; box-sizing: border-box; width: 100%;\" src=\"https:\/\/www.ivoox.com\/player_ej_85428625_4_1.html?c1=ff6600\" height=\"200\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Tabla de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/remedios-naturales-estres-nervios\/#Alimentos_que_ayudan_a_los_nervios\" title=\"Alimentos que ayudan a los nervios\">Alimentos que ayudan a los nervios<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/remedios-naturales-estres-nervios\/#Plantas_para_los_nervios\" title=\"Plantas para los nervios\">Plantas para los nervios<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/remedios-naturales-estres-nervios\/#Maca\" title=\"Maca\">Maca<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/remedios-naturales-estres-nervios\/#Ginseng_siberiano\" title=\"Ginseng siberiano\">Ginseng siberiano<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/remedios-naturales-estres-nervios\/#Aceites_esenciales_para_calmar_los_nervios\" title=\"Aceites esenciales para calmar los nervios\">Aceites esenciales para calmar los nervios<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/remedios-naturales-estres-nervios\/#Suplementos_naturales_para_los_nervios\" title=\"Suplementos naturales para los nervios\">Suplementos naturales para los nervios<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/remedios-naturales-estres-nervios\/#Grupo_de_vitaminas_B\" title=\"Grupo de vitaminas B\">Grupo de vitaminas B<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/remedios-naturales-estres-nervios\/#Casozepina\" title=\"Casozepina\">Casozepina<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/remedios-naturales-estres-nervios\/#L-Teanina\" title=\"L-Teanina\">L-Teanina<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/remedios-naturales-estres-nervios\/#Magnesio\" title=\"Magnesio\">Magnesio<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/remedios-naturales-estres-nervios\/#Disolucion_natural\" title=\"Disoluci\u00f3n natural\">Disoluci\u00f3n natural<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_que_ayudan_a_los_nervios\"><\/span>Alimentos que ayudan a los nervios<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Potencia aquellos <strong>alimentos que ayuden a generar serotonina<\/strong> (conocida como hormona de la felicidad) <strong>y dopamina<\/strong>. Algunos de los <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/alimentacion\/\">alimentos naturales<\/a> que puedes tomar son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Arroz integral<\/strong>. Es importante acordarse de lavar bien el arroz, e incluso si es posible dejarlo a remojo por la noche para eliminar parte del almid\u00f3n que contiene.<\/li>\n<li><strong>Aguacate<\/strong><\/li>\n<li><strong>Garbanzos<\/strong><\/li>\n<li><strong>Pl\u00e1tano<\/strong><\/li>\n<li><strong>Semillas de s\u00e9samo<\/strong><\/li>\n<li><strong>Huevos<\/strong> (especialmente la clara). La clara contiene fenilalanina y tirosina que nos ayudan a crear dopamina.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Plantas_para_los_nervios\"><\/span>Plantas para los nervios<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para aquellas situaciones en las que los nervios o el estr\u00e9s est\u00e9n disparados, se recomienda <strong>tomar plantas adapt\u00f3genas<\/strong> ya que estas te van a ayudar a <strong>regular el sistema nervioso y son ideales para ayudar a restaurar la vitalidad, inmunidad y resistencia<\/strong>.<\/p>\n<p>Algunas de las <strong>plantas m\u00e1s recomendadas para curar los nervios<\/strong> son:<\/p>\n<ul>\n<li>Ashwagandha<\/li>\n<li>Rhodiola Rosacea<\/li>\n<li>Bacopa<\/li>\n<li>Pasiflora<\/li>\n<li>Espino blanco<\/li>\n<\/ul>\n<p>De entre todas las <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/plantas\/\"><strong>plantas medicinales<\/strong><\/a><strong> para los nervios<\/strong> ante las que te puedes encontrar, dos de las m\u00e1s efectivas son las siguientes:<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Maca\"><\/span>Maca<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Esta originaria <strong>planta<\/strong> <strong>de Per\u00fa<\/strong>, es de la misma familia que el br\u00f3coli, la coliflor y la col. El <strong>polvo de ra\u00edz de maca es muy nutritivo<\/strong>, <strong>contiene vitaminas y minerales<\/strong> muy importantes <strong>para la salud<\/strong>. <strong>La ra\u00edz<\/strong> es tambi\u00e9n <strong>rica<\/strong> <strong>en fibras, carbohidratos y prote\u00ednas<\/strong>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ginseng_siberiano\"><\/span>Ginseng siberiano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Su <strong>uso en la medicina china<\/strong> se remonta a hace 4.000 a\u00f1os. Es muy interesante <strong>para personas con problemas de tensi\u00f3n gracias a su efecto regulador<\/strong>. Ayuda al cuerpo a adaptarse con facilidad a situaciones de estr\u00e9s por lo que puede considerarse un t\u00f3nico general.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aceites_esenciales_para_calmar_los_nervios\"><\/span>Aceites esenciales para calmar los nervios<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/cosmetica-e-higiene\/aceites\/aceites-esenciales\/\">aceites esenciales<\/a> son otro de los <strong>destilados de planta<\/strong> que debemos tener cerca dada su concentraci\u00f3n y eficacia. Para <strong>controlar de forma natural nuestros nervios<\/strong> son <strong>muy recomendables el A.E de lavanda y el A.E de naranjo o bergamota<\/strong>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de a trav\u00e9s de la aromaterapia, es posible <strong>ingerir algunos tipos de aceites esenciales<\/strong>. Las dosis generales suelen estar en torno a las <strong>2-4 gotas de A.E diarios<\/strong>, manteniendo el tratamiento como <strong>m\u00e1ximo 3-4 semanas<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementos_naturales_para_los_nervios\"><\/span>Suplementos naturales para los nervios<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Respecto a <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/\">suplementos naturales<\/a> que podemos tomar para ayudarnos a controlar esos momentos de nervios o estr\u00e9s podemos mencionar <strong>varias <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/sistema-nervioso\/estres-y-relax\/\">pastillas naturales para los nervios<\/a> y estr\u00e9s<\/strong><strong> muy beneficiosas<\/strong>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Grupo_de_vitaminas_B\"><\/span>Grupo de vitaminas B<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Las vitaminas que conforman este grupo son capaces de <strong>mejorar el estado mental<\/strong>, favorecer el <strong>buen funcionamiento del sistema nervioso<\/strong> y <strong>aumentar la vitalidad<\/strong>. En concreto las vitaminas <strong>B1, B6 Y B12<\/strong> son las que mejor te pueden ayudar a combatir el estr\u00e9s.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Casozepina\"><\/span>Casozepina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Se trata de un <strong>derivado de la prote\u00edna de leche<\/strong> que destaca por sus <strong>efectos relajantes<\/strong>. De hecho, es uno de los componentes clave en la leche materna que hace que los beb\u00e9s despu\u00e9s de las tomas experimenten esa inigualable sensaci\u00f3n de calma, paz y relax.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"L-Teanina\"><\/span>L-Teanina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Es un <strong>amino\u00e1cido presente en el t\u00e9 verde<\/strong> que <strong>mejora la actividad de las ondas alfa del cerebro<\/strong>, lo cual ayuda a <strong>mantener un estado nervioso m\u00e1s tranquilo y relajado<\/strong>, pero sin provocar sue\u00f1o.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnesio\"><\/span>Magnesio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Es uno de los <strong>minerales m\u00e1s abundantes en nuestro organismo<\/strong> y <strong>clave para que funcionen correctamente m\u00faltiples procesos<\/strong> <strong>metab\u00f3licos<\/strong>, incluido el sistema nervioso.<\/p>\n<p>A pesar de la importancia de este mineral, se ha registrado que m\u00e1s del <strong>75% de la poblaci\u00f3n no cuenta con los niveles de magnesio necesarios <\/strong>para el cuerpo. Tomar un <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/articular\/magnesio\/\">suplemento de magnesio<\/a> favorecer\u00e1 a <strong>controlar los niveles de estr\u00e9s<\/strong>, te ayudar\u00e1 a <strong>reducir la ansiedad<\/strong> y <strong>potenciar\u00e1 el estado de relajaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>Por otro lado, los <strong>niveles de estr\u00e9s<\/strong> a los que estamos sometidos <strong>sumados al cambio de estaci\u00f3n<\/strong> <strong>y al cambio de hora<\/strong> <strong>provocan<\/strong> en muchas personas, <strong>cansancio, fatiga o debilidad, <\/strong>situaciones en las que el magnesio tambi\u00e9n tendr\u00e1 un efecto positivo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Disolucion_natural\"><\/span>Disoluci\u00f3n natural<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dentro de los remedios naturales, tambi\u00e9n es muy recomendable tomar una <strong>disoluci\u00f3n generada de la mezcla entre agua de mar y jalea real<\/strong>.<\/p>\n<p>Por un lado, el <strong>agua de mar ayuda a calmar el estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong>. Por otro, la <strong>jalea real tiene grandes beneficios<\/strong>. <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/sistema-inmune\/jaleas\/\">Tomar jalea real natural<\/a> actuar\u00e1 como revitalizante en los casos de fatiga, agotamiento y cansancio, as\u00ed como estimulante alimenticio.<\/p>\n<p>La jalea est\u00e1 <strong>formada por multitud de sustancias beneficiosas<\/strong> como prote\u00ednas, minerales como calcio, potasio, sodio, hierro, zinc y magnesio ya mencionado; amino\u00e1cidos; vitaminas, sobre todo las B y \u00e1cido f\u00f3lico.<\/p>\n<p>C\u00f3mo ves son muchos los remedios que puedes empezar a incluir en tu d\u00eda a d\u00eda para acabar con el estr\u00e9s y nervios que sufres. Puedes apostar tanto por los suplementos como por las plantas o aceites esenciales. Aunque, si no terminas de estar seguro sobre qu\u00e9 es lo que debes tomar, en nuestra <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/\">herborister\u00eda online de Zaragoza<\/a> encontrar\u00e1s la soluci\u00f3n a todas tus dudas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trabajo, familia, actividades, tecnolog\u00eda\u2026 cada vez somos m\u00e1s capaces de realizar un mayor n\u00famero de tareas de forma simult\u00e1nea, pero en muchas ocasiones esto nos lleva a que los estados nerviosos se prolonguen en el tiempo, disparando nuestros niveles de cortisol y por tanto de estr\u00e9s. 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