{"id":4303,"date":"2022-07-08T11:23:52","date_gmt":"2022-07-08T09:23:52","guid":{"rendered":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/?p=4303"},"modified":"2022-07-08T11:23:52","modified_gmt":"2022-07-08T09:23:52","slug":"productos-naturales-senderismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/productos-naturales-senderismo\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 llevar en la mochila de senderismo: imprescindibles naturales"},"content":{"rendered":"<p>Tanto si vas a realizar tu primera ruta como si eres un experto senderista, debes estar preparado antes y despu\u00e9s de realizar el camino por los posibles imprevistos que puedan suceder.<\/p>\n<p>En el art\u00edculo de hoy traemos<strong> remedios naturales para senderistas<\/strong> que no puedes dejar atr\u00e1s si vas a realizar <strong>el Camino de Santiago o cualquier otra ruta<\/strong>. No te pierdas los consejos y el <strong>botiqu\u00edn natural para caminantes<\/strong> que te exponemos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Tabla de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/productos-naturales-senderismo\/#Botiquin_basico_de_senderismo_con_productos_naturales\" title=\"Botiqu\u00edn b\u00e1sico de senderismo con productos naturales\">Botiqu\u00edn b\u00e1sico de senderismo con productos naturales<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/productos-naturales-senderismo\/#Antiinflamatorios_y_analgesicos_naturales\" title=\"Antiinflamatorios y analg\u00e9sicos naturales\">Antiinflamatorios y analg\u00e9sicos naturales<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/productos-naturales-senderismo\/#Antisepticos_naturales\" title=\"Antis\u00e9pticos naturales\">Antis\u00e9pticos naturales<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/productos-naturales-senderismo\/#Mejores_productos_para_cuidar_la_piel_en_la_montana\" title=\"Mejores productos para cuidar la piel en la monta\u00f1a\">Mejores productos para cuidar la piel en la monta\u00f1a<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/productos-naturales-senderismo\/#Proteccion_solar_natural_para_las_rutas_de_senderismo\" title=\"Protecci\u00f3n solar natural para las rutas de senderismo\">Protecci\u00f3n solar natural para las rutas de senderismo<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/productos-naturales-senderismo\/#Antimosquitos_natural_para_rutas_senderistas\" title=\"Antimosquitos natural para rutas senderistas\">Antimosquitos natural para rutas senderistas<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/productos-naturales-senderismo\/#Cuidados_para_tus_pies_en_una_ruta_de_senderismo\" title=\"Cuidados para tus pies en una ruta de senderismo\">Cuidados para tus pies en una ruta de senderismo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/productos-naturales-senderismo\/#Que_comida_llevar_a_la_montana\" title=\"Qu\u00e9 comida llevar a la monta\u00f1a\">Qu\u00e9 comida llevar a la monta\u00f1a<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Botiquin_basico_de_senderismo_con_productos_naturales\"><\/span>Botiqu\u00edn b\u00e1sico de senderismo con productos naturales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Siempre aconsejamos prevenir antes que curar, es importante que cuentes con un <strong>botiqu\u00edn para senderistas con remedios naturales<\/strong> si lo que quieres es estar preparado para los imprevistos. Para ello, adem\u00e1s de los b\u00e1sicos como tiritas, ap\u00f3sitos, vendas y gasas, te recomendamos:<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Antiinflamatorios_y_analgesicos_naturales\"><\/span>Antiinflamatorios y analg\u00e9sicos naturales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La inflamaci\u00f3n es una respuesta de defensa de nuestro organismo. No siempre es mala, ya que es un proceso natural, pero en muchas ocasiones puede causar da\u00f1os o molestias y puede resultar a\u00fan m\u00e1s inc\u00f3moda si te encuentras en medio de una ruta senderista. Nosotros te recomendamos estas <strong>alternativas naturales al ibuprofeno:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La <strong>c\u00farcuma <\/strong>contiene curcumina, un <strong>potente analg\u00e9sico<\/strong> que ayuda a bloquear el dolor en el cuerpo y a la vez a reducir la inflamaci\u00f3n.<\/li>\n<li>El <strong>jengibre<\/strong> presenta <strong>compuestos antiinflamatorios<\/strong> muy poderosos llamados gingerols, lo que le aporta propiedades curativas. Consejo: una infusi\u00f3n diaria de c\u00farcuma y jengibre aliviar\u00e1 notablemente los <strong>dolores en huesos y articulaciones.<\/strong><\/li>\n<li>Los <strong>omega<\/strong> <strong>3<\/strong> presentan un efecto <strong>antitromb\u00f3tico y antiinflamatorio<\/strong> gracias a sus\u00a0\u00e1cidos grasos esenciales que se metabolizan en el organismo para formar prostaglandinas.<\/li>\n<li>El <strong>harpagofito<\/strong> es uno de los<strong> antiinflamatorios m\u00e1s potentes<\/strong>, recomendable tambi\u00e9n para dolores articulares, reum\u00e1ticos y artr\u00edticos.<\/li>\n<li>La <strong>u\u00f1a de gato<\/strong> es una planta muy rica en gluc\u00f3sidos, que cuentan con <strong>propiedades calmantes y antiinflamatorias<\/strong> para nuestro cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Antisepticos_naturales\"><\/span>Antis\u00e9pticos naturales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los <strong>antis\u00e9pticos naturales<\/strong> tienen la misma aplicaci\u00f3n que los que se pueden comprar en farmacia y su funci\u00f3n tambi\u00e9n es la misma: <strong>eliminar microbios o virus en heridas<\/strong>.\u00a0 En muchos casos, los naturales son m\u00e1s beneficiosos, ya que no tienen contraindicaciones.<\/p>\n<ul>\n<li>La <strong>miel<\/strong> tiene grandes <strong>propiedades antibacterianas<\/strong> y ayuda a la regeneraci\u00f3n celular, por lo que ser\u00e1 \u00fatil para cerrar los cortes de manera m\u00e1s r\u00e1pida.<\/li>\n<li>La <strong>cebolla<\/strong> es uno de los <strong>mejores bactericidas<\/strong> que existen y tiene diferentes tipos de aplicaci\u00f3n, ya sea hervida, tostada o incluso al natural.<\/li>\n<li>El <strong>ajo<\/strong>, por su parte, es un <strong>fungicida excelente<\/strong>. Es incluso eficaz contra hongos, que pueden aparecer durante una ruta senderista. Para su aplicaci\u00f3n directa simplemente debes pelar y machacar algunos dientes de ajo y aplicarlos sobre las infecciones.<\/li>\n<li>El <strong>or\u00e9gano<\/strong> tambi\u00e9n es un <strong>potente antis\u00e9ptico<\/strong>. Puedes realizar una pasta con sus hojas tritur\u00e1ndolas, hacer un cataplasma o una infusi\u00f3n para aplicar sobre las heridas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mejores_productos_para_cuidar_la_piel_en_la_montana\"><\/span>Mejores productos para cuidar la piel en la monta\u00f1a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Antes de comenzar el camino es necesario tener en cuenta que existen factores externos que pueden afectar a nuestra piel de manera negativa, as\u00ed que ten siempre a mano estos <strong><a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/cosmetica-e-higiene\/\">productos de cosm\u00e9tica natural<\/a> para cuidar tu piel.<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Proteccion_solar_natural_para_las_rutas_de_senderismo\"><\/span>Protecci\u00f3n solar natural para las rutas de senderismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Durante una ruta senderista pasamos horas andando a cielo descubierto y, aunque el cielo est\u00e9 despejado o haya presencia de nubes, es muy importante para nuestra salud <strong>proteger nuestra piel de la radiaci\u00f3n solar.<\/strong><\/p>\n<p>Para poder elegir <strong>el <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/cosmetica-e-higiene\/proteccion-solar-y-mosquitos\/proteccion-solar\/\">protector solar natural<\/a> que mejor se adapte<\/strong> a ti, es interesante que conozcas la<strong> diferencia entre crema solar con filtros qu\u00edmicos <\/strong>y <strong>crema solar con filtros f\u00edsicos<\/strong>.<\/p>\n<p>Mientras que los filtros qu\u00edmicos son sustancias sint\u00e9ticas que deriven en su mayor\u00eda del petr\u00f3leo, <strong>los filtros f\u00edsicos o minerales act\u00faan sobre nuestra piel creando un reflejo<\/strong>, como un espejo, evitando que los rayos solares penetren en nuestras c\u00e9lulas. Adem\u00e1s, est\u00e1s \u00faltimas cremas son <strong>biodegradables y respetuosas con el medio ambiente.<\/strong><\/p>\n<p>Los filtros solares f\u00edsicos m\u00e1s utilizados son el <strong>\u00f3xido de zinc y el di\u00f3xido de titanio. <\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Antimosquitos_natural_para_rutas_senderistas\"><\/span>Antimosquitos natural para rutas senderistas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Otro de los agentes externos que pueden afectar a la piel de los caminantes son los mosquitos. Para ello te recomendaremos algunos <strong>remedios naturales para evitar que te piquen los mosquitos<\/strong> o <strong>para aliviarte<\/strong> si ya te han picado.<\/p>\n<p>Existen <strong><a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/cosmetica-e-higiene\/proteccion-solar-y-mosquitos\/antimosquitos\/\">repelentes de mosquitos naturales<\/a><\/strong> que siempre te recomendamos llevar encima, pero si prefieres un remedio casero, los<a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/cosmetica-e-higiene\/aceites\/aceites-esenciales\/\"><strong> aceites esenciales <\/strong><\/a>son ideales para que no se te acerquen estos insectos voladores.<\/p>\n<p>Puedes crear tu propio repelente con <strong>aceites esenciales de geranio, eucalipto y citronela<\/strong>. Para ello, diluye 40 gotas de la mezcla de los aceites (10-10-20) en 200 ml de agua tibia en un bote de spray para aplicarlo de forma homog\u00e9nea.<\/p>\n<p>Si lo prefieres, otra opci\u00f3n es mezclarlo con una crema o aceite base para poder aplicarlo directamente sobre la piel.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuidados_para_tus_pies_en_una_ruta_de_senderismo\"><\/span>Cuidados para tus pies en una ruta de senderismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Es imprescindible cuidar nuestros pies cuando hacemos rutas de senderismo. Aqu\u00ed dejamos <strong>algunos consejos para cuidar tus pies durante el Camino de Santiago u otras rutas<\/strong> que siempre debes tener en cuenta:<\/p>\n<ul>\n<li>Utilizar<strong> calzado apropiado<\/strong>: parece algo obvio, pero <strong>el calzado es crucial<\/strong> para la salud de nuestros pies. Para evitar ampollas es importante contar con un ajuste adecuado del calzado y llevar calcetines que se adapten bien al pie.<\/li>\n<li><strong>Evitar la sequedad:<\/strong> mantener los <strong>pies hidratados<\/strong> es fundamental, ya que los sometemos a mucha presi\u00f3n y calor, por eso te invitamos a que recurras a <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/cosmetica-e-higiene\/cuidado-de-manos-pies-y-o-dos\/cuidado-de-manos-y-pies\/\">cremas para la hidrataci\u00f3n de pies<\/a>. De esta manera, tambi\u00e9n <strong>evitaremos ampollas<\/strong> porque reduciremos el roce y la fricci\u00f3n. Lo ideal es hidratar en exceso (ma\u00f1ana y tarde) los pies durante toda la semana previa a cualquier ruta senderista y, por supuesto, andar con los zapatos y calcetines que vas a llevar. Despu\u00e9s, durante el camino, hay que evitar la sobrehidrataci\u00f3n para que, junto con la humedad, no se generen hongos. Hay que lavar y desinfectar los pies cuando termines de andar y aplicar una buena hidratante, pero al d\u00eda siguiente por la ma\u00f1ana aplicar muy poca o nada si ya se sienten suaves.<\/li>\n<li>Hidratados no quiere decir h\u00famedos. Es muy importante que <strong>mantener<\/strong> <strong>los pies secos<\/strong> para evitar la aparici\u00f3n de hongos. Para ello, elige unos calcetines y un calzado transpirable. Adem\u00e1s, aprovecha los descansos para descalzarte por completo y ventilar tus pies.<\/li>\n<li><strong>Un remedio natural eficaz para los hongos en los pies es el<\/strong> <strong>aceite del \u00e1rbol del t\u00e9 y el vinagre<\/strong>. Sumerge tus pies 20 minutos al d\u00eda en agua con vinagre y despu\u00e9s aplica con un bastoncillo \u00e1rbol del t\u00e9 en la zona afectada.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_comida_llevar_a_la_montana\"><\/span>Qu\u00e9 comida llevar a la monta\u00f1a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>As\u00ed como el cuidado f\u00edsico es muy importante, la principal fuente de gasolina para el cuerpo es la alimentaci\u00f3n. En este apartado te vamos a dar unas<strong> recomendaciones y consejos de alimentaci\u00f3n para que lleves a cabo durante una caminata o ruta senderista.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>La comida que llevaremos durante el camino<\/strong> hay que transportarla, por ello intentaremos que no sea muy pesada y que no se estropee.<\/li>\n<li>Lo recomendable durante la ruta es hacer varias ingestas de poca cantidad de alimento. Durante estas paradas tambi\u00e9n es necesario beber abundante agua y tomar algo de f\u00e1cil digesti\u00f3n.<\/li>\n<li>Como <strong>alimento ideal,<\/strong> te recomendamos que preparares, antes de la ruta, distintas bolsitas con<a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/alimentacion\/snacks-semillas-frutos-secos\/\"><strong> frutos secos<\/strong> <\/a>como almendras, anacardos y nueces y que les a\u00f1adas otros como pasas y d\u00e1tiles para tener un alimento m\u00e1s completo.<\/li>\n<li>Cuando llegues a los pueblos de las distintas paradas es ideal que compres <strong>fruta fresca<\/strong> para reponer l\u00edquidos, az\u00facares y vitaminas.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s, tambi\u00e9n existen <strong><a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/deporte\/\">suplementos para deportistas<\/a><\/strong> que puedes comprar ideales para la mejora de rendimiento o la recuperaci\u00f3n muscular.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Con estos consejos acerca de qu\u00e9 productos naturales llevar para una ruta senderista esperamos haberte ayudado. Si todav\u00eda tienes alguna duda, en nuestra <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/\">herborister\u00eda de Zaragoza<\/a> encontrar\u00e1s todo lo que necesitas para preparar ese camino de la manera m\u00e1s natural.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tanto si vas a realizar tu primera ruta como si eres un experto senderista, debes estar preparado antes y despu\u00e9s de realizar el camino por los posibles imprevistos que puedan suceder. 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