{"id":4350,"date":"2022-09-07T08:20:30","date_gmt":"2022-09-07T06:20:30","guid":{"rendered":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/?p=4350"},"modified":"2022-09-28T12:43:45","modified_gmt":"2022-09-28T10:43:45","slug":"vitaminas-resfriados-otonales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/vitaminas-resfriados-otonales\/","title":{"rendered":"5 vitaminas para prevenir resfriados oto\u00f1ales"},"content":{"rendered":"<p>Moqueos, estornudos, dolor y picor de garganta, tos\u2026 Con la<strong> llegada del oto\u00f1o<\/strong> tambi\u00e9n vuelven las bajas temperaturas, el aumento de la humedad y los cambios t\u00e9rmicos repentinos. Como consecuencia tendemos a pasar <strong>m\u00e1s tiempo en espacios cerrados<\/strong> y reducidos, lo que <strong>facilita la transmisi\u00f3n de enfermedades respiratorias<\/strong>.<\/p>\n<p>En este post te mostramos las<b> claves para prevenir resfriados de manera natural.\u00a0<\/b>Aunque si lo que quieres es obtener resultados inmediatos, no dejes de visitar nuestra categor\u00eda de <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/sistema-inmune\/catarros\/\">antivirales naturales<\/a>.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.ivoox.com\/player_ej_93066097_6_1.html?c1=a3c972\" width=\"100%\" height=\"200\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"\" scrolling=\"no\" loading=\"lazy\"><\/iframe><br \/>\n&nbsp;<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Tabla de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/vitaminas-resfriados-otonales\/#Causas_del_resfriado\" title=\"Causas del resfriado\">Causas del resfriado<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/vitaminas-resfriados-otonales\/#Complejos_vitaminicos_para_evitar_resfriados\" title=\"Complejos vitam\u00ednicos para evitar resfriados\">Complejos vitam\u00ednicos para evitar resfriados<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/vitaminas-resfriados-otonales\/#La_vitamina_A_para_el_resfriado\" title=\"La vitamina A para el resfriado\">La vitamina A para el resfriado<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/vitaminas-resfriados-otonales\/#Las_vitaminas_del_grupo_B_para_el_resfriado\" title=\"Las vitaminas del grupo B para el resfriado\">Las vitaminas del grupo B para el resfriado<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/vitaminas-resfriados-otonales\/#La_vitamina_C_para_el_resfriado\" title=\"La vitamina C para el resfriado\">La vitamina C para el resfriado<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/vitaminas-resfriados-otonales\/#La_vitamina_D_para_el_catarro\" title=\"La vitamina D para el catarro\">La vitamina D para el catarro<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/vitaminas-resfriados-otonales\/#La_vitamina_E_para_el_resfriado\" title=\"La vitamina E para el resfriado\">La vitamina E para el resfriado<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/vitaminas-resfriados-otonales\/#%C2%BFCuando_tomar_las_vitaminas\" title=\"\u00bfCu\u00e1ndo tomar las vitaminas?\">\u00bfCu\u00e1ndo tomar las vitaminas?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/vitaminas-resfriados-otonales\/#Caldo_otonal_para_evitar_resfriados\" title=\"Caldo oto\u00f1al para evitar resfriados\">Caldo oto\u00f1al para evitar resfriados<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas_del_resfriado\"><\/span><strong>Causas del resfriado<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El resfriado com\u00fan es una<strong> infecci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias superiores<\/strong> causada por 200 cepas de virus diferentes. El contagio <strong>se produce por inhalaci\u00f3n de gotitas despedidas por personas infectadas<\/strong> <strong>al estornudar o toser<\/strong> y, sobre todo, por contacto personal directo con dichas personas.<\/p>\n<p>Tras la infecci\u00f3n, las paredes respiratorias se hinchan y forman abundante mucosidad, lo que ocasiona los s\u00edntomas t\u00edpicos del resfriado:<strong> nariz taponada o congestionada, dolor de garganta, molestias y a veces tos.<\/strong><\/p>\n<p>Para proteger a nuestro cuerpo ante los agentes infecciosos y reforzar el sistema inmunitario, es necesario asegurar la toma de <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/sistema-inmune\/sistema-inmune\/\">suplementos para reforzar el sistema inmunol\u00f3gico<\/a> y complejos vitam\u00ednicos que permitan tener nuestras defensas preparadas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Complejos_vitaminicos_para_evitar_resfriados\"><\/span>Complejos vitam\u00ednicos para evitar resfriados<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los virus pueden infectar a cualquier persona, independientemente de su edad o estado de salud. Para evitar que estos virus nos afecten es necesario <strong>proteger nuestro sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>. Tambi\u00e9n es importante incluir en nuestra dieta las suficientes <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/vitaminas-y-oligoelementos\/vitaminas-y-minerales\/\">vitaminas y minerales<\/a> para ayudar a <strong>controlar los s\u00edntomas de la gripe.<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_vitamina_A_para_el_resfriado\"><\/span><strong>La vitamina A para el resfriado<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Durante muchos a\u00f1os se llam\u00f3 a la vitamina A la \u201cvitamina milagrosa\u201d por su<strong> efecto sobre el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> y el crecimiento. Es necesaria para una piel y ojos sanos y nos permite ver en la oscuridad.<\/p>\n<p><strong>La vitamina A<\/strong> es liposoluble y se presenta <strong>en dos formas<\/strong>:<strong> el retinol<\/strong>, que se halla en sustancias animales como el h\u00edgado, los huevos, la mantequilla\u2026 Y <strong>el betacaroteno<\/strong>, en todas las frutas y hortalizas, de color intenso y que nuestro organismo convierte en vitamina A cuando necesitamos m\u00e1s de esta.<\/p>\n<p><strong>La vitamina A es capaz de regular los linfocitos T<\/strong>, que son c\u00e9lulas inmunitarias encargadas de que los virus y las bacterias no provoquen demasiados desajustes en nuestro cuerpo.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, la vitamina A ayuda al mantenimiento de la<strong> primera barrera protectora del organismo, piel y mucosas<\/strong> para evitar la entrada de pat\u00f3genos externos da\u00f1inos para nuestro organismo. Por ello la importancia de la vitamina A para protegernos de los resfriados, ya que act\u00faa en las mucosas que protegen los tejidos del aparato respiratorio.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las_vitaminas_del_grupo_B_para_el_resfriado\"><\/span><strong>Las vitaminas del grupo B para el resfriado<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Este grupo de vitaminas tambi\u00e9n juega un papel vital en el funcionamiento de nuestro organismo. <strong>Las vitaminas B6, B12 y B9<\/strong> (el \u00e1cido f\u00f3lico) <strong>est\u00e1n involucradas en la formaci\u00f3n del ADN y de las prote\u00ednas part\u00edcipes del sistema inmunol\u00f3gico.<\/strong><\/p>\n<p><strong>La vitamina B6<\/strong> (piridoxina) es necesaria para <strong>producir anticuerpos y c\u00e9lulas blancas<\/strong>, la absorci\u00f3n de la vitamina B12, el funcionamiento de m\u00e1s de 60 enzimas humanos y la s\u00edntesis proteica. Se puede encontrar en leche, huevos, cereales integrales, hortalizas, pescado y carne.<\/p>\n<p><strong>La vitamina B9<\/strong> (\u00e1cido f\u00f3lico) es esencial para la<strong> divisi\u00f3n celular<\/strong> y la <strong>asimilaci\u00f3n de az\u00facar y amino\u00e1cidos<\/strong>. Sus mejores fuentes son las hortalizas de hojas verdes, el germen de trigo, frutos secos, huevos, pl\u00e1tanos y \u00f3rganos de animales.<\/p>\n<p><strong>La vitamina B12<\/strong> (cobalamina) es la \u00fanica vitamina que contiene los minerales esenciales. Es imprescindible para el <strong>metabolismo sano del tejido nervioso<\/strong>. Las principales fuentes de vitamina B12 son los huevos, el queso, la leche, el pescado, el h\u00edgado, la ternera y el cerdo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_vitamina_C_para_el_resfriado\"><\/span><strong>La vitamina C para el resfriado<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La vitamina C es una de las vitaminas m\u00e1s vers\u00e1tiles que necesitamos para mantenernos vivos. Es una de las <strong>antioxidantes, refuerza el sistema inmunol\u00f3gico y ayuda a combatir las infecciones.<\/strong> Como la vitamina A, influye directamente en la actividad de los linfocitos T, que son parte del sistema inmunitario y se forman a partir de las c\u00e9lulas madre en la m\u00e9dula \u00f3sea.<\/p>\n<p>Durante el proceso de gripe, esta vitamina tambi\u00e9n ayuda a que nos recuperemos y a<strong> expulsar las secreciones producidas por las infecciones respiratorias.<\/strong><\/p>\n<p>La mejor fuente de vitamina C est\u00e1 en el escaramujo, las grosellas, el br\u00f3coli, los c\u00edtricos y todas las frutas y hortalizas frescas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_vitamina_D_para_el_catarro\"><\/span><strong>La vitamina D para el catarro<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La <strong>vitamina D es liposoluble<\/strong> y se halla en alimentos de origen animal. Se llama \u201cla vitamina de la luz del sol\u201d, ya que <strong>la piel puede producirla con la energ\u00eda solar y no abunda en ning\u00fan alimento,<\/strong> por lo que su deficiencia ocurre cuando falta exposici\u00f3n solar y, l\u00f3gicamente, tomamos pocos alimentos que la contienen.<\/p>\n<p>Esta vitamina es importante para la<strong> absorci\u00f3n del calcio.<\/strong> Tiene una funci\u00f3n en la protecci\u00f3n contra las enfermedades infecciosas. Adem\u00e1s, ayuda a<strong> disminuir las complicaciones de las EPOC y el asma.<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_vitamina_E_para_el_resfriado\"><\/span><strong>La vitamina E para el resfriado<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Es liposolubre y, al igual que la vitamina C, es un <strong>antioxidante natural y refuerza el sistema inmunol\u00f3gico.<\/strong> Adem\u00e1s, es <strong>anticoagulante<\/strong> y protege de las enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<p>La vitamina E es importante para la<strong> producci\u00f3n de energ\u00eda y el mantenimiento de la salud a todos los niveles<\/strong>. A diferencia de la mayor\u00eda de vitaminas liposolubles, esta vitamina se almacena en el organismo durante un tiempo y hasta el 75% de la dosis diaria se excreta por las heces.<\/p>\n<p>La principal fuente de la vitamina E se encuentra en el germen de trigo, la soja, aceites vegetales, el br\u00f3coli, hortalizas de hojas verdes, cereales integrales, frutos secos y huevos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuando_tomar_las_vitaminas\"><\/span><strong>\u00bfCu\u00e1ndo tomar las vitaminas?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El mejor momento para tomar la mayor\u00eda de los suplementos es <strong>despu\u00e9s de las comidas<\/strong>, con el<strong> est\u00f3mago lleno<\/strong>, aunque <strong>algunas vitaminas y minerales funcionan mejor con el est\u00f3mago vac\u00edo<\/strong>. Las f\u00f3rmulas de liberaci\u00f3n lenta se han de tomar durante la comida, pues su absorci\u00f3n se produce durante varias horas.<\/p>\n<p>Aseg\u00farate de leer la etiqueta de cualquier <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/\">suplemento natural<\/a> antes de tomarlo o cons\u00faltanos espec\u00edficamente por el producto en cuesti\u00f3n.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Caldo_otonal_para_evitar_resfriados\"><\/span>Caldo oto\u00f1al para evitar resfriados<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>No debemos sustituir una buena alimentaci\u00f3n con los suplementos alimenticios. Por ello, a parte de llevar una dieta equilibrada, te dejamos este<strong> caldo natural<\/strong> que te ayudar\u00e1 a<strong> prevenir resfriados oto\u00f1ales y te aliviar\u00e1<\/strong> en caso de ya padecerlos.<\/p>\n<p>Utilizaremos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>1\/2 cebolla<\/strong>: es rica en azufre. Ayuda a detoxificar el h\u00edgado y fluidifica el moco.<\/li>\n<li><strong>3 dientes de ajo<\/strong>: es un conocido antibi\u00f3tico natural que refuerza las defensas.<\/li>\n<li><strong>2 zanahorias<\/strong>: contiene betacarotenos que ayudan a expulsar el moco.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para la preparaci\u00f3n del caldo, a\u00f1adir\u00e1s esas cantidades de cebolla, ajo y zanahoria en<strong> 600 ml de agua<\/strong> que hervir\u00e1s durante <strong>10 minutos.<\/strong> Beber\u00e1s el <strong>caldo templado<\/strong> y, puedes aprovechar los restos s\u00f3lidos para preparar una crema de verduras.<\/p>\n<p>Esperamos que gracias a estos consejos conozcas las vitaminas que te ayudar\u00e1n a proteger tu sistema inmunitario ante la llegada de los meses de fr\u00edo. Pero, si todav\u00eda tienes alguna duda, puedes encontrar lo que necesites en nuestra <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/\">herborister\u00eda online<\/a> o en el herbolar\u00edo que tenemos en el centro de Zaragoza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Moqueos, estornudos, dolor y picor de garganta, tos\u2026 Con la llegada del oto\u00f1o tambi\u00e9n vuelven las bajas temperaturas, el aumento de la humedad y los cambios t\u00e9rmicos repentinos. Como consecuencia tendemos a pasar m\u00e1s tiempo en espacios cerrados y reducidos, lo que facilita la transmisi\u00f3n de enfermedades respiratorias. 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