{"id":4621,"date":"2023-07-28T13:01:30","date_gmt":"2023-07-28T11:01:30","guid":{"rendered":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/?p=4621"},"modified":"2025-10-09T11:43:35","modified_gmt":"2025-10-09T09:43:35","slug":"diferencias-probioticos-y-prebioticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/diferencias-probioticos-y-prebioticos\/","title":{"rendered":"Diferencias entre probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos"},"content":{"rendered":"<p>A menudo nos preguntan por <strong>probi\u00f3ticos o prebi\u00f3ticos que tomar<\/strong> para mejorar la salud del tracto intestinal y <strong>equilibrar la microbiota<\/strong>. Pero, <strong>\u00bfconoces la diferencia entre los probi\u00f3ticos y los prebi\u00f3ticos?<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Tabla de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/diferencias-probioticos-y-prebioticos\/#Que_son_los_probioticos_y_para_que_sirven\" title=\"Qu\u00e9 son los probi\u00f3ticos y para qu\u00e9 sirven\">Qu\u00e9 son los probi\u00f3ticos y para qu\u00e9 sirven<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/diferencias-probioticos-y-prebioticos\/#Diferencias_entre_probioticos_prebioticos_y_simbioticos\" title=\"Diferencias entre probi\u00f3ticos, prebi\u00f3ticos y simbi\u00f3ticos\">Diferencias entre probi\u00f3ticos, prebi\u00f3ticos y simbi\u00f3ticos<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/diferencias-probioticos-y-prebioticos\/#Por_que_tomar_probioticos\" title=\"Por qu\u00e9 tomar probi\u00f3ticos\">Por qu\u00e9 tomar probi\u00f3ticos<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/diferencias-probioticos-y-prebioticos\/#Que_son_los_prebioticos_y_para_que_sirven\" title=\"Qu\u00e9 son los prebi\u00f3ticos y para qu\u00e9 sirven\">Qu\u00e9 son los prebi\u00f3ticos y para qu\u00e9 sirven<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/diferencias-probioticos-y-prebioticos\/#Que_son_los_simbioticos\" title=\"Qu\u00e9 son los simbi\u00f3ticos\">Qu\u00e9 son los simbi\u00f3ticos<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/diferencias-probioticos-y-prebioticos\/#Tipos_de_probioticos_y_beneficios\" title=\"Tipos de probi\u00f3ticos y beneficios\">Tipos de probi\u00f3ticos y beneficios<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/diferencias-probioticos-y-prebioticos\/#Lactobacillus_acidophilus\" title=\"Lactobacillus acidophilus\">Lactobacillus acidophilus<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/diferencias-probioticos-y-prebioticos\/#Bifidobacterium_bifidum\" title=\"Bifidobacterium bifidum\">Bifidobacterium bifidum<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/diferencias-probioticos-y-prebioticos\/#Lactobacillus_rhamnosus\" title=\"Lactobacillus rhamnosus\">Lactobacillus rhamnosus<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/diferencias-probioticos-y-prebioticos\/#Lactobacillus_plantarum\" title=\"Lactobacillus plantarum\">Lactobacillus plantarum<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/diferencias-probioticos-y-prebioticos\/#Bifidobacterium_longum\" title=\"Bifidobacterium longum\">Bifidobacterium longum<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/diferencias-probioticos-y-prebioticos\/#Que_alimentos_contienen_probioticos\" title=\"Qu\u00e9 alimentos contienen probi\u00f3ticos\">Qu\u00e9 alimentos contienen probi\u00f3ticos<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/diferencias-probioticos-y-prebioticos\/#Yogur\" title=\"Yogur\">Yogur<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/diferencias-probioticos-y-prebioticos\/#Kefir\" title=\"K\u00e9fir\">K\u00e9fir<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/diferencias-probioticos-y-prebioticos\/#Miso\" title=\"Miso\">Miso<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/diferencias-probioticos-y-prebioticos\/#Tempeh\" title=\"Tempeh\">Tempeh<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/diferencias-probioticos-y-prebioticos\/#Kombucha\" title=\"Kombucha\">Kombucha<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_son_los_probioticos_y_para_que_sirven\"><\/span>Qu\u00e9 son los probi\u00f3ticos y para qu\u00e9 sirven<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los probi\u00f3ticos son microorganismos vivos que tienen beneficios para la salud cuando se consumen en cantidades adecuadas. Estos microorganismos son principalmente <strong>bacterias &#8220;buenas&#8221; que viven en nuestro tracto gastrointestinal<\/strong> y mejoran nuestra<strong><a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Microbiota_intestinal\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> flora intestinal<\/a><\/strong>.<\/p>\n<p>Nuestro intestino alberga bacterias y microorganismos con un papel fundamental en la <strong>digesti\u00f3n, la absorci\u00f3n de nutrientes y el correcto funcionamiento de nuestro sistema inmune<\/strong>. Este sistema de microbiota puede <strong>verse alterado por la alimentaci\u00f3n, el estr\u00e9s, o el uso de antibi\u00f3ticos<\/strong>. Estos factores provocan un desequilibrio entre las bacterias \u201cbuenas\u201d y las bacterias \u201cmalas\u201d de nuestro cuerpo y podemos sufrir problemas digestivos o del sistema inmune.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diferencias_entre_probioticos_prebioticos_y_simbioticos\"><\/span>Diferencias entre probi\u00f3ticos, prebi\u00f3ticos y simbi\u00f3ticos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las palabras &#8220;probi\u00f3ticos&#8221;, &#8220;prebi\u00f3ticos&#8221; y &#8220;simbi\u00f3ticos&#8221; est\u00e1n relacionadas con <strong>la salud intestinal<\/strong> y la microbiota, pero se refieren a conceptos diferentes. Si no sab\u00e9s\u00a0<strong>cu\u00e1l es la diferencia entre prebi\u00f3ticos, probi\u00f3ticos y simbi\u00f3ticos<\/strong>, te la explicamos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Por_que_tomar_probioticos\"><\/span>Por qu\u00e9 tomar probi\u00f3ticos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los <strong>probi\u00f3ticos<\/strong> son microorganismos vivos, generalmente bacterias beneficiosas, que se consumen con el prop\u00f3sito de <strong>mejorar la salud intestinal y el equilibrio de la microbiota<\/strong>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_son_los_prebioticos_y_para_que_sirven\"><\/span>Qu\u00e9 son los prebi\u00f3ticos y para qu\u00e9 sirven<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los <strong>prebi\u00f3ticos<\/strong> son compuestos no digeribles que se encuentran en ciertos alimentos y que <strong>act\u00faan como &#8220;comida&#8221; para las bacterias beneficiosas presentes en el intestino<\/strong>. En otras palabras, los prebi\u00f3ticos son sustancias que sirven para promover el crecimiento y la actividad de los probi\u00f3ticos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_son_los_simbioticos\"><\/span>Qu\u00e9 son los simbi\u00f3ticos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los simbi\u00f3ticos son <strong><a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/flora-intestinal\/bifidus-flora-5000-probiotic-5000-60-cap-cfn.html\">productos o suplementos que combinan tanto probi\u00f3ticos como prebi\u00f3ticos<\/a><\/strong>. La combinaci\u00f3n de probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos en un solo producto puede potenciar sus efectos y <strong>mejorar la colonizaci\u00f3n de las bacterias beneficiosas<\/strong> en el intestino.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_probioticos_y_beneficios\"><\/span>Tipos de probi\u00f3ticos y beneficios<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hay una gran variedad de <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/digestion-y-tr-nsito\/flora-intestinal\/\"><strong>suplementos probi\u00f3ticos naturales<\/strong><\/a> que contienen diferentes cepas de bacterias beneficiosas. Aqu\u00ed hay algunas cepas de probi\u00f3ticos comunes que se encuentran en los suplementos:<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lactobacillus_acidophilus\"><\/span>Lactobacillus acidophilus<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Este probi\u00f3tico puede ayudar a <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/digestion-y-tr-nsito\/flora-intestinal\/?mot_q=Lactobacillus%20acidophilus\"><strong>mejorar la digesti\u00f3n<\/strong> <\/a>y es \u00fatil para la <strong>salud vaginal.<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bifidobacterium_bifidum\"><\/span>Bifidobacterium bifidum<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ayuda a mantener el <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/digestion-y-tr-nsito\/flora-intestinal\/?mot_q=Bifidobacterium%20bifidum\"><strong>equilibrio de la microbiota<\/strong><\/a> intestinal y puede aliviar los s\u00edntomas del s\u00edndrome del intestino irritable (SII).<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lactobacillus_rhamnosus\"><\/span>Lactobacillus rhamnosus<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Probi\u00f3tico muy utilizado para mejorar la salud intestinal y fortalecer el<a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/digestion-y-tr-nsito\/flora-intestinal\/?mot_q=Lactobacillus%20rhamnosus\"> <strong>sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>.<\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lactobacillus_plantarum\"><\/span>Lactobacillus plantarum<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Esta cepa bacteriana ayuda a <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/digestion-y-tr-nsito\/flora-intestinal\/?mot_q=Lactobacillus%20plantarum\"><strong>aliviar los s\u00edntomas de la inflamaci\u00f3n intestinal<\/strong> <\/a>y mejorar la salud digestiva.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bifidobacterium_longum\"><\/span>Bifidobacterium longum<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Contribuye a la salud intestinal y puede ser beneficioso para personas con<a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/digestion-y-tr-nsito\/flora-intestinal\/?mot_q=Bifidobacterium%20longum\"> <strong>sensibilidad digestiva.<\/strong><\/a><\/p>\n<p>Es importante buscar <strong>suplementos que contengan m\u00faltiples cepas de probi\u00f3ticos<\/strong> para obtener una mayor diversidad de bacterias beneficiosas para nuestro organismo con cada producto. Adem\u00e1s, debemos asegurarnos de que nuestros suplementos probi\u00f3ticos naturales tengan <strong>suficientes UFC (Unidades Formadoras de Colonias)<\/strong> para garantizar su efectividad.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_alimentos_contienen_probioticos\"><\/span>Qu\u00e9 alimentos contienen probi\u00f3ticos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hay algunos alimentos que <strong>nos aportan probi\u00f3ticos de forma natural<\/strong>, y que podemos incluir dentro de una <strong><a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/20-formas-para-picar-saludable\/\">dieta saludable y equilibrada.<\/a><\/strong> Estos son algunos de ellos:<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yogur\"><\/span>Yogur<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/20-snacks-y-almuerzos-saludables\/\"><strong>yogur con cultivos vivos<\/strong><\/a> es una de las fuentes m\u00e1s populares de probi\u00f3ticos. Si no sabes qu\u00e9 yogures tienen probi\u00f3ticos, aseg\u00farate de buscar aquellos que contengan cepas probi\u00f3ticas activas y sin az\u00facares a\u00f1adidos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kefir\"><\/span>K\u00e9fir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Similar al yogur, el k\u00e9fir es una <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/beneficios-del-kimchi-y-otros-fermentados\/\"><strong>bebida fermentada<\/strong> <\/a>que contiene gran variedad de probi\u00f3ticos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miso\"><\/span>Miso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El miso es una <strong><a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/digestion-y-tr-nsito\/flora-intestinal\/?mot_q=miso\">pasta fermentada a base de soja<\/a><\/strong> y es una <strong>fuente de probi\u00f3ticos<\/strong> com\u00fan en la cocina japonesa.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tempeh\"><\/span>Tempeh<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El tempeh es un producto de <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/alternativas-carne-seitan-tofu-tempeh\/\"><strong>soja fermentada<\/strong><\/a> que contiene probi\u00f3ticos y es una excelente fuente de prote\u00ednas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kombucha\"><\/span>Kombucha<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La <strong><a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/alimentacion\/bebidas\/refrescos\/\">Kombucha<\/a> <\/strong>es una <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/te-kombucha-la-bebida-de-los-samurais\/\"><strong>bebida fermentada a base de t\u00e9 endulzado<\/strong><\/a> que contiene bacterias y levaduras beneficiosas.<\/p>\n<p>Es importante elegir alimentos probi\u00f3ticos que sean de alta calidad y contengan cepas probi\u00f3ticas espec\u00edficas que se hayan estudiado por su eficacia en la mejora de la salud intestinal.<\/p>\n<p>Si con todo esto a\u00fan tienes dudas, puedes contactar con nosotros a trav\u00e9s de nuestra web <strong><a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\">herboristeria la salud<\/a> <\/strong>o en nuestra tienda f\u00edsica de Zaragoza. Estaremos encantados de prestarte una atenci\u00f3n personalizada y darte los mejores consejos naturales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A menudo nos preguntan por probi\u00f3ticos o prebi\u00f3ticos que tomar para mejorar la salud del tracto intestinal y equilibrar la microbiota. Pero, \u00bfconoces la diferencia entre los probi\u00f3ticos y los prebi\u00f3ticos? Tabla de contenidos Qu\u00e9 son los probi\u00f3ticos y para qu\u00e9 sirvenDiferencias entre probi\u00f3ticos, prebi\u00f3ticos y simbi\u00f3ticosPor qu\u00e9 tomar probi\u00f3ticosQu\u00e9 son los prebi\u00f3ticos y para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":4628,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[339],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo diferenciar probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos - La Salud<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si quieres conocer qu\u00e9 probi\u00f3ticos tomar para mejorar el tracto intestinal, primero debes saber la diferencia entre probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/diferencias-probioticos-y-prebioticos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo diferenciar probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos - 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