{"id":4663,"date":"2023-09-11T11:27:36","date_gmt":"2023-09-11T09:27:36","guid":{"rendered":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/?p=4663"},"modified":"2026-01-20T16:12:08","modified_gmt":"2026-01-20T15:12:08","slug":"reduce-estres-cortisol-de-forma-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/reduce-estres-cortisol-de-forma-natural\/","title":{"rendered":"Reduce el cortisol de forma natural"},"content":{"rendered":"<p>En la vuelta a la rutina tras el verano podemos sufrir picos de estr\u00e9s que afecten negativamente a nuestra salud. El estr\u00e9s est\u00e1 directamente relacionado con la hormona cortisol, que es importante conocer y mantener a raya.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Tabla de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/reduce-estres-cortisol-de-forma-natural\/#Que_es_el_cortisol\" title=\"Qu\u00e9 es el cortisol\">Qu\u00e9 es el cortisol<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/reduce-estres-cortisol-de-forma-natural\/#El_cortisol_elevado_puede_deteriorar_nuestra_salud\" title=\"El cortisol elevado puede deteriorar nuestra salud\">El cortisol elevado puede deteriorar nuestra salud<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/reduce-estres-cortisol-de-forma-natural\/#Supresion_del_sistema_inmunologico\" title=\"Supresi\u00f3n del sistema inmunol\u00f3gico\">Supresi\u00f3n del sistema inmunol\u00f3gico<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/reduce-estres-cortisol-de-forma-natural\/#Aumento_de_la_presion_arterial\" title=\"Aumento de la presi\u00f3n arterial\">Aumento de la presi\u00f3n arterial<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/reduce-estres-cortisol-de-forma-natural\/#Aumento_de_la_glucosa_en_sangre\" title=\"Aumento de la glucosa en sangre\">Aumento de la glucosa en sangre<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/reduce-estres-cortisol-de-forma-natural\/#Aumento_de_la_acumulacion_de_grasa_abdominal\" title=\"Aumento de la acumulaci\u00f3n de grasa abdominal\">Aumento de la acumulaci\u00f3n de grasa abdominal<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/reduce-estres-cortisol-de-forma-natural\/#Trastornos_del_sueno\" title=\"Trastornos del sue\u00f1o\">Trastornos del sue\u00f1o<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/reduce-estres-cortisol-de-forma-natural\/#Cambios_en_el_estado_de_animo_y_la_salud_mental\" title=\"Cambios en el estado de \u00e1nimo y la salud mental\">Cambios en el estado de \u00e1nimo y la salud mental<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/reduce-estres-cortisol-de-forma-natural\/#Problemas_digestivos\" title=\"Problemas digestivos\">Problemas digestivos<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/reduce-estres-cortisol-de-forma-natural\/#Deterioro_de_la_memoria_y_la_funcion_cognitiva\" title=\"Deterioro de la memoria y la funci\u00f3n cognitiva\">Deterioro de la memoria y la funci\u00f3n cognitiva<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/reduce-estres-cortisol-de-forma-natural\/#Reduccion_de_la_densidad_osea\" title=\"Reducci\u00f3n de la densidad \u00f3sea\">Reducci\u00f3n de la densidad \u00f3sea<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/reduce-estres-cortisol-de-forma-natural\/#Reduce_el_estres_y_el_cortisol_elevado_de_forma_natural\" title=\"Reduce el estr\u00e9s y el cortisol elevado de forma natural\">Reduce el estr\u00e9s y el cortisol elevado de forma natural<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/reduce-estres-cortisol-de-forma-natural\/#Consejos_para_reducir_el_cortisol\" title=\"Consejos para reducir el cortisol\">Consejos para reducir el cortisol<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/reduce-estres-cortisol-de-forma-natural\/#Remedios_naturales_para_reducir_los_niveles_de_cortisol\" title=\"Remedios naturales para reducir los niveles de cortisol\">Remedios naturales para reducir los niveles de cortisol<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-4\"><li class=\"ez-toc-heading-level-4\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/reduce-estres-cortisol-de-forma-natural\/#Ashwagandha\" title=\"Ashwagandha\">Ashwagandha<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/reduce-estres-cortisol-de-forma-natural\/#Rhodiola\" title=\"Rhodiola\">Rhodiola<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/reduce-estres-cortisol-de-forma-natural\/#L-teanina\" title=\"L-teanina\">L-teanina<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/reduce-estres-cortisol-de-forma-natural\/#Melatonina\" title=\"Melatonina\">Melatonina<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/reduce-estres-cortisol-de-forma-natural\/#Omega-3\" title=\"Omega-3\">Omega-3<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/reduce-estres-cortisol-de-forma-natural\/#Magnesio\" title=\"Magnesio\">Magnesio<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/reduce-estres-cortisol-de-forma-natural\/#Vitamina_C\" title=\"Vitamina C\">Vitamina C<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/reduce-estres-cortisol-de-forma-natural\/#Hierba_de_San_Juan\" title=\"Hierba de San Juan\">Hierba de San Juan<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_es_el_cortisol\"><\/span>Qu\u00e9 es el cortisol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El cortisol es una <strong>hormona<\/strong> esteroidea producida por las gl\u00e1ndulas suprarrenales, que son peque\u00f1as gl\u00e1ndulas ubicadas encima de los ri\u00f1ones. Esta hormona desempe\u00f1a un papel crucial en el cuerpo humano y est\u00e1 involucrada en una variedad de funciones fisiol\u00f3gicas.<\/p>\n<p>El cortisol se conoce com\u00fanmente como la <strong>&#8220;hormona del estr\u00e9s&#8221;<\/strong> porque su producci\u00f3n aumenta en respuesta al <strong><a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/sistema-nervioso\/estres-y-relax\/\">estr\u00e9s f\u00edsico o emocional<\/a><\/strong>. Cuando una persona se enfrenta a una situaci\u00f3n estresante, las gl\u00e1ndulas suprarrenales liberan cortisol en el torrente sangu\u00edneo para <strong>ayudar al cuerpo<\/strong> a lidiar con la situaci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_cortisol_elevado_puede_deteriorar_nuestra_salud\"><\/span>El cortisol elevado puede deteriorar nuestra salud<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El <strong>cortisol<\/strong> es una hormona <strong>vital<\/strong> en el cuerpo humano, pero cuando sus niveles se mantienen <strong>cr\u00f3nicamente elevados<\/strong>, puede tener varios <strong>efectos negativos en la salud<\/strong>. A continuaci\u00f3n, se describen algunos de los efectos adversos asociados con niveles elevados de cortisol a largo plazo:<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Supresion_del_sistema_inmunologico\"><\/span>Supresi\u00f3n del sistema inmunol\u00f3gico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El cortisol tiene propiedades antiinflamatorias y suprime la respuesta inmunol\u00f3gica. Cuando los niveles de cortisol est\u00e1n constantemente altos, el <strong>sistema inmunol\u00f3gico puede debilitarse<\/strong>, lo que aumenta el riesgo de infecciones y enfermedades.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aumento_de_la_presion_arterial\"><\/span>Aumento de la presi\u00f3n arterial<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El cortisol puede contribuir al aumento de la presi\u00f3n arterial, lo que aumenta el riesgo de <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/cardiovascular-y-circulacion\/tension-y-cardiovascular\/\"><strong>enfermedades cardiovasculares<\/strong> <\/a>como la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aumento_de_la_glucosa_en_sangre\"><\/span>Aumento de la glucosa en sangre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El cortisol promueve la <strong>gluconeog\u00e9nesis<\/strong>, que es la producci\u00f3n de glucosa a partir de otras sustancias. Esto puede resultar en <strong>niveles elevados de az\u00facar en sangre<\/strong>, lo que puede aumentar el <strong>riesgo de diabetes<\/strong> tipo 2.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aumento_de_la_acumulacion_de_grasa_abdominal\"><\/span>Aumento de la acumulaci\u00f3n de grasa abdominal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El cortisol tambi\u00e9n puede promover la <strong>acumulaci\u00f3n de grasa<\/strong> en la regi\u00f3n abdominal, lo que se ha asociado con un mayor riesgo de <strong>enfermedades metab\u00f3licas<\/strong> y cardiovasculares.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trastornos_del_sueno\"><\/span>Trastornos del sue\u00f1o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los niveles altos de cortisol pueden interferir en el ciclo de sue\u00f1o y vigilia, lo que puede dar lugar a <strong>problemas de insomnio<\/strong> o un sue\u00f1o de mala calidad.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cambios_en_el_estado_de_animo_y_la_salud_mental\"><\/span>Cambios en el estado de \u00e1nimo y la salud mental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El cortisol en exceso puede estar relacionado con problemas de salud mental como la <strong>ansiedad<\/strong> y la <strong>depresi\u00f3n<\/strong>, as\u00ed como con alteraciones en el <strong>estado de \u00e1nimo <\/strong>y la cognici\u00f3n.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Problemas_digestivos\"><\/span>Problemas digestivos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El cortisol elevado puede contribuir a trastornos <strong>gastrointestinales<\/strong>, como <strong>s\u00edndrome de intestino irritable (SII)<\/strong> y trastornos relacionados con el estr\u00e9s.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Deterioro_de_la_memoria_y_la_funcion_cognitiva\"><\/span>Deterioro de la memoria y la funci\u00f3n cognitiva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los niveles cr\u00f3nicamente elevados de cortisol pueden afectar la funci\u00f3n cognitiva, incluida la <strong>memoria<\/strong> y la concentraci\u00f3n.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reduccion_de_la_densidad_osea\"><\/span>Reducci\u00f3n de la densidad \u00f3sea<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El cortisol en exceso puede contribuir a la p\u00e9rdida de <strong>densidad \u00f3sea<\/strong>, lo que aumenta el riesgo de <strong>osteoporosis<\/strong> y fracturas \u00f3seas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reduce_el_estres_y_el_cortisol_elevado_de_forma_natural\"><\/span>Reduce el estr\u00e9s y el cortisol elevado de forma natural<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_para_reducir_el_cortisol\"><\/span>Consejos para reducir el cortisol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Reducir los niveles elevados de cortisol de forma natural generalmente implica la adopci\u00f3n de<strong> cambios en el estilo de vida<\/strong> y la incorporaci\u00f3n de pr\u00e1cticas que ayuden a gestionar el estr\u00e9s. Aqu\u00ed tienes algunos remedios y estrategias naturales que pueden ayudarte a mantener los niveles de cortisol bajo control:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Practicar la relajaci\u00f3n:<\/strong> La relajaci\u00f3n profunda, como la meditaci\u00f3n, la respiraci\u00f3n profunda, el <strong>yoga <\/strong>y el tai chi, puede ayudar a reducir el estr\u00e9s y, por lo tanto, los niveles de cortisol.<\/li>\n<li><strong>Ejercicio regular:<\/strong> El <strong><a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/info\/yoga.html\">ejercicio f\u00edsico<\/a><\/strong> regular puede ayudar a reducir el estr\u00e9s y mantener niveles de cortisol saludables.<\/li>\n<li><strong>Dormir lo suficiente:<\/strong> El sue\u00f1o de calidad es esencial para regular los niveles de cortisol.<\/li>\n<li><strong>Alimentaci\u00f3n equilibrada:<\/strong> Una <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/info\/asesoria-nutricional.html\"><strong>dieta equilibrada<\/strong><\/a> puede ayudar a regular los niveles de cortisol.<\/li>\n<li><strong>Suplementos herbales:<\/strong> Algunas <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/plantas\/infusiones-y-plantas\/\"><strong>hierbas e infusiones <\/strong><\/a>se han asociado con la reducci\u00f3n del estr\u00e9s y los niveles de cortisol.<\/li>\n<li><strong>Evitar el exceso de estimulantes<\/strong>: La cafe\u00edna y otras <strong>sustancias estimulantes <\/strong>pueden aumentar los niveles de cortisol.<\/li>\n<li><strong>Tiempo para ti:<\/strong> Dedica tiempo a actividades que disfrutes y que te ayuden a relajarte.<\/li>\n<li><strong>Socializaci\u00f3n y apoyo:<\/strong> Mant\u00e9n conexiones sociales s\u00f3lidas y busca <strong>apoyo emocional<\/strong> cuando lo necesites.<\/li>\n<li><strong>Limitar la exposici\u00f3n al estr\u00e9s cr\u00f3nico:<\/strong> Si es posible, trata de reducir las fuentes de estr\u00e9s cr\u00f3nico en tu vida.<\/li>\n<li><strong>T\u00e9cnicas de manejo del estr\u00e9s:<\/strong> Aprende t\u00e9cnicas de manejo del estr\u00e9s, como la resoluci\u00f3n de problemas, el establecimiento de l\u00edmites y la gesti\u00f3n del tiempo, para abordar el estr\u00e9s de manera efectiva.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Remedios_naturales_para_reducir_los_niveles_de_cortisol\"><\/span>Remedios naturales para reducir los niveles de cortisol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Algunos suplementos naturales han sido asociados con la reducci\u00f3n de los niveles elevados de cortisol y pueden ser considerados como parte de una<strong> estrategia integral para gestionar el estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ashwagandha\"><\/span><strong>Ashwagandha<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>La <strong><a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/estres-y-relax\/galestres-ashwaganda-45-cap-galenatur.html\">ashwagandha es una hierba adapt\u00f3gena<\/a><\/strong> que se ha utilizado tradicionalmente en la medicina ayurv\u00e9dica para ayudar a reducir el estr\u00e9s. Algunos estudios sugieren que la ashwagandha puede ayudar a reducir los niveles de cortisol y mejorar la respuesta al estr\u00e9s.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rhodiola\"><\/span><strong>Rhodiola<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>La rhodiola es otra hierba adapt\u00f3gena que se ha estudiado por sus efectos en el manejo del estr\u00e9s. Algunas investigaciones han demostrado que <strong><a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/estres-y-relax\/calmogene-rhodiola-60-capsulas-natysal.html\">la rhodiola puede ayudar a reducir la fatiga<\/a> <\/strong>y los niveles de cortisol en situaciones de estr\u00e9s.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"L-teanina\"><\/span><strong>L-teanina<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>La L-teanina es un amino\u00e1cido que se encuentra en el<strong><a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/plantas\/infusiones-y-plantas\/infusiones-y-tes-a-granel\/\"> t\u00e9 verde<\/a><\/strong>. Se ha asociado con la reducci\u00f3n de los niveles de cortisol y la promoci\u00f3n de la relajaci\u00f3n sin causar somnolencia.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melatonina\"><\/span>Melatonina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>La melatonina es una hormona natural que regula el ciclo de sue\u00f1o y vigilia. Algunos estudios sugieren que la<strong><a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/sistema-nervioso\/sueno-y-melatonina\/\"> suplementaci\u00f3n con melatonina<\/a><\/strong> puede ayudar a mejorar la calidad del sue\u00f1o y reducir los niveles de cortisol en personas que experimentan estr\u00e9s cr\u00f3nico o insomnio.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Omega-3\"><\/span><strong>Omega-3<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Los <strong>\u00e1cidos grasos omega-3<\/strong>, que se encuentran en el aceite de pescado y otros alimentos, han mostrado tener propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a reducir la respuesta al estr\u00e9s en el cuerpo.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnesio\"><\/span><strong>Magnesio<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>El magnesio es un mineral importante que desempe\u00f1a un papel en la funci\u00f3n del sistema nervioso y la relajaci\u00f3n muscular.<strong>\u00a0Tomar <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/articular\/magnesio\/\">suplementos de magnesio<\/a> <\/strong>puede ayudar a reducir los s\u00edntomas del estr\u00e9s y mejorar la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamina_C\"><\/span><strong>Vitamina C<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>La <strong><a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/vitaminas-y-oligoelementos\/vitaminas-y-minerales\/\">vitamina C<\/a><\/strong> es un antioxidante que puede ayudar a reducir los efectos negativos del estr\u00e9s en el cuerpo. Ayuda a mantener el sistema inmunol\u00f3gico saludable y puede tener un efecto positivo en los niveles de cortisol en situaciones de estr\u00e9s agudo.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hierba_de_San_Juan\"><\/span><strong>Hierba de San Juan<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Esta hierba, tambi\u00e9n conocida como <strong>hiperic\u00f3n<\/strong> se ha utilizado tradicionalmente para tratar la depresi\u00f3n leve a moderada y puede ayudar a <strong>mejorar el estado de \u00e1nimo<\/strong> y reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Esperamos que nuestros consejos hayan sido \u00fatiles y puedas aplicarlos en la vuelta a la rutina. Si tienes cualquier duda siempre puedes contactarnos en nuestro <strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/herboristerialasalud\/\">Instagram<\/a> <\/strong>o <strong><a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@herboristerialasalud?_t=8fGu5yn2PnU&amp;_r=1\">Tiktok<\/a><\/strong>, y no dudes en pasarte por la tienda para recibir asesoramiento de primera mano. \u00a1Salud!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En la vuelta a la rutina tras el verano podemos sufrir picos de estr\u00e9s que afecten negativamente a nuestra salud. El estr\u00e9s est\u00e1 directamente relacionado con la hormona cortisol, que es importante conocer y mantener a raya. 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