{"id":4670,"date":"2023-09-18T13:59:19","date_gmt":"2023-09-18T11:59:19","guid":{"rendered":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/?p=4670"},"modified":"2026-01-20T16:03:48","modified_gmt":"2026-01-20T15:03:48","slug":"dha-mejorar-concentracion-remedios-naturales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/dha-mejorar-concentracion-remedios-naturales\/","title":{"rendered":"Mejorar la concentraci\u00f3n y el DHA de forma natural"},"content":{"rendered":"<p>Con la llegada de <strong>septiembre<\/strong> todos volvemos al trabajo o a los estudios, y podemos sufrir algunos problemas para <strong>concentrarnos<\/strong> o mantener la atenci\u00f3n durante largos periodos de tiempo. Por eso hoy os hablamos del <strong>DHA<\/strong> o \u00e1cido docosahexaenoico y c\u00f3mo mejorar la concentraci\u00f3n y la memoria a largo plazo.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.ivoox.com\/player_ej_115973069_6_1.html?c1=a3c972\" width=\"100%\" height=\"200\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Tabla de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/dha-mejorar-concentracion-remedios-naturales\/#Que_es_el_DHA\" title=\"Qu\u00e9 es el DHA\">Qu\u00e9 es el DHA<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/dha-mejorar-concentracion-remedios-naturales\/#Por_que_es_importante_el_DHA_para_nuestra_funcion_cognitiva\" title=\"Por qu\u00e9 es importante el DHA para nuestra funci\u00f3n cognitiva\">Por qu\u00e9 es importante el DHA para nuestra funci\u00f3n cognitiva<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/dha-mejorar-concentracion-remedios-naturales\/#Recomendaciones_para_aumentar_tus_niveles_de_DHA\" title=\"Recomendaciones para aumentar tus niveles de DHA \">Recomendaciones para aumentar tus niveles de DHA <\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/dha-mejorar-concentracion-remedios-naturales\/#El_pescado_como_fuente_de_omega_3\" title=\"El pescado como fuente de omega 3\">El pescado como fuente de omega 3<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/dha-mejorar-concentracion-remedios-naturales\/#Las_nueces_mejoran_la_memoria\" title=\"Las nueces mejoran la memoria\">Las nueces mejoran la memoria<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/dha-mejorar-concentracion-remedios-naturales\/#Suplementos_alimenticios_con_DHA\" title=\"Suplementos alimenticios con DHA\">Suplementos alimenticios con DHA<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/dha-mejorar-concentracion-remedios-naturales\/#Plantas_para_mejorar_la_concentracion\" title=\"Plantas para mejorar la concentraci\u00f3n\">Plantas para mejorar la concentraci\u00f3n<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/dha-mejorar-concentracion-remedios-naturales\/#Que_aceites_esenciales_pueden_ayudar_a_mejorar_la_memoria\" title=\"Qu\u00e9 aceites esenciales pueden ayudar a mejorar la memoria\">Qu\u00e9 aceites esenciales pueden ayudar a mejorar la memoria<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_es_el_DHA\"><\/span><strong>Qu\u00e9 es el DHA<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El DHA es un \u00e1cido graso que pertenece al grupo de las grasas <strong>Omega-3<\/strong>. Este tipo de \u00e1cidos son imprescindibles para nuestro organismo, pero <strong>no los producimos<\/strong> por nosotros mismos. La \u00fanica manera de obtenerlos es a trav\u00e9s de la <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong> o de los <strong>suplementos<\/strong>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, el DHA es necesario en <strong>cualquier etapa de la vida<\/strong>, tanto en la etapa de crecimiento, como en la de desarrollo, en las etapas de regeneraci\u00f3n y el mantenimiento de la edad adulta.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Por_que_es_importante_el_DHA_para_nuestra_funcion_cognitiva\"><\/span><strong>Por qu\u00e9 es importante el DHA para nuestra funci\u00f3n cognitiva<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Constituye \u00a0el\u00a0<strong>50% del tejido nervioso del cerebro<\/strong>. Previene enfermedades asociadas al <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/sistema-nervioso\/\">sistema nervioso<\/a> central y sus funciones cognitivas.<\/li>\n<li>Puede regular la impulsividad y ayudar a <strong>prevenir la aparici\u00f3n de d\u00e9ficit de atenci\u00f3n<\/strong>, con o sin hiperactividad.<\/li>\n<li>Puede ayudar a prevenir alteraciones como la <strong>dislexia<\/strong> e incluso el autismo.<\/li>\n<li><strong>El DHA tiene efectos beneficiosos<\/strong> con enfermedades como la depresi\u00f3n, migra\u00f1as u otras degenerativas como \u00a0la demencia, alzheimer, esquizofrenia y parkinson.<\/li>\n<li>Durante el <strong>desarrollo fetal y la infancia<\/strong>, el DHA es esencial para el crecimiento y desarrollo adecuado del cerebro. La falta de DHA en la dieta durante estas etapas cr\u00edticas puede afectar negativamente la formaci\u00f3n del cerebro y, potencialmente, la capacidad de concentraci\u00f3n en el futuro.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recomendaciones_para_aumentar_tus_niveles_de_DHA\"><\/span><strong>Recomendaciones para aumentar tus niveles de DHA <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dado que el DHA es un \u00e1cido que no produce nuestro organismo por s\u00ed mismo, hay algunos alimentos y suplementos que nos ayudan a obtenerlo, y as\u00ed <strong>mejorar nuestra concentraci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_pescado_como_fuente_de_omega_3\"><\/span>El pescado como fuente de omega 3<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El <strong>pescado graso<\/strong> es una excelente fuente de DHA. Incorporar pescados como el salm\u00f3n, el at\u00fan, las sardinas, \u00a0el arenque y la trucha en tu dieta te ayudar\u00e1 a mantener tus niveles de DHA. Se recomienda consumir al menos <strong>dos porciones de pescado graso a la semana<\/strong>. Especialmente recomedable los <strong>pescados peque\u00f1os<\/strong> (boquer\u00f3n , anchoas, sardinas\u2026) para controlar la ingesta de metales pesados (a pescado m\u00e1s grande, m\u00e1s posibilidad de contener metales pesados). Siempre tenemos la opci\u00f3n de suplementos que contienen DHA y EPA, a base de <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/alimentacion\/conservas-pates-y-sopas\/algas-y-setas\/\"><strong>aceite de algas<\/strong><\/a> para las personas <strong>veganas<\/strong>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las_nueces_mejoran_la_memoria\"><\/span>Las nueces mejoran la memoria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Las <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/frutos-secos\/nuez-natural-eco-150gr-ecomano.html\">nueces<\/a>, especialmente las nueces de nogal, son una <strong>fuente vegetariana de \u00e1cidos grasos omega-3<\/strong>, incluido el DHA. Incorpora un pu\u00f1ado de nueces en tu dieta diaria como un aperitivo saludable.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementos_alimenticios_con_DHA\"><\/span>Suplementos alimenticios con DHA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Algunos <strong>multivitam\u00ednicos y suplementos de omega-3<\/strong> contienen DHA como parte de su formulaci\u00f3n. Te recomendamos asegurarte de verificar la etiqueta para conocer la cantidad de DHA que proporciona cada suplemento, y consultar con un profesional si tienes dudas con las <strong>dosis<\/strong> que debes tomar.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Plantas_para_mejorar_la_concentracion\"><\/span>Plantas para mejorar la concentraci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Existen <strong>plantas de la medicina ayurv\u00e9dica<\/strong> que nos ayudan a mejorar nuestra concentraci\u00f3n y memoria. Entre ellas est\u00e1 la <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/concentracion\/banec-60-caps-herbovita.html\"><strong>bacopa monnieri<\/strong><\/a>, una planta con principios activos como los bac\u00f3sidos, que estimulan las transmisiones cerebrales a largo plazo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_aceites_esenciales_pueden_ayudar_a_mejorar_la_memoria\"><\/span><strong>Qu\u00e9 aceites esenciales pueden ayudar a mejorar la memoria<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Sentirse estresado y nervioso puede dificultar a\u00fan m\u00e1s que los ni\u00f1os o adultos con dificultad para atender se concentren. Por eso os recomendamos utilizar <strong>aceites esenciales como la lavanda<\/strong>, el ylang-ylang o el vetiver. Puedes aplicar los aceites esenciales directamente sobre peque\u00f1as zonas de la piel o utilizarlos con un difusor de olores.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Esperamos que nuestras recomendaciones te sirvan para comenzar el curso m\u00e1s concentrado y relajado. Si tienes m\u00e1s dudas o consultas siempre puedes contactarnos a trav\u00e9s de nuestras <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/herboristerialasalud\/?hl=es\">redes sociales<\/a> o acercarte a vernos. Estamos en Zaragoza, Calle San Vicente de Pa\u00fal, 6.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la llegada de septiembre todos volvemos al trabajo o a los estudios, y podemos sufrir algunos problemas para concentrarnos o mantener la atenci\u00f3n durante largos periodos de tiempo. Por eso hoy os hablamos del DHA o \u00e1cido docosahexaenoico y c\u00f3mo mejorar la concentraci\u00f3n y la memoria a largo plazo. 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