{"id":5818,"date":"2026-07-02T12:21:21","date_gmt":"2026-07-02T10:21:21","guid":{"rendered":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/?p=5818"},"modified":"2026-07-02T12:21:21","modified_gmt":"2026-07-02T10:21:21","slug":"propiedades-beneficios-valeriana-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/propiedades-beneficios-valeriana-dormir\/","title":{"rendered":"\u00bfLa valeriana ayuda a dormir? Propiedades, usos y c\u00f3mo tomarla para el insomnio y el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p><strong>La valeriana para dormir<\/strong> es uno de los remedios naturales m\u00e1s conocidos cuando cuesta conciliar el sue\u00f1o, aparecen nervios antes de acostarse o el estr\u00e9s del d\u00eda se queda dando vueltas en la cabeza. No funciona como un interruptor inmediato, pero puede ser una buena aliada si se toma con constancia y se acompa\u00f1a de una rutina nocturna sencilla.<\/p>\n<p>En esta gu\u00eda repasamos <strong>para qu\u00e9 sirve la valeriana<\/strong>, cu\u00e1les son sus propiedades, cu\u00e1ndo puede ayudarte, c\u00f3mo tomarla y qu\u00e9 precauciones conviene tener en cuenta antes de combinarla con otros productos para el descanso.<\/p>\n<div style=\"border-left:4px solid #6f8f45;background:#f6f8f2;padding:14px 18px;margin:22px 0;border-radius:4px;\">\n<p style=\"margin:0;\"><strong>Idea clave:<\/strong> la valeriana suele funcionar mejor como apoyo a una rutina de sue\u00f1o: horarios regulares, menos pantallas por la noche, cena ligera y un ambiente tranquilo.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Tabla de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/propiedades-beneficios-valeriana-dormir\/#%C2%BFQue_es_la_valeriana_y_por_que_ayuda_a_dormir\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es la valeriana y por qu\u00e9 ayuda a dormir?\">\u00bfQu\u00e9 es la valeriana y por qu\u00e9 ayuda a dormir?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/propiedades-beneficios-valeriana-dormir\/#7_beneficios_de_la_valeriana_que_no_conocias\" title=\"7 beneficios de la valeriana que no conoc\u00edas\">7 beneficios de la valeriana que no conoc\u00edas<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/propiedades-beneficios-valeriana-dormir\/#%C2%BFEs_lo_mismo_tomar_valeriana_y_melatonina\" title=\"\u00bfEs lo mismo tomar valeriana y melatonina?\">\u00bfEs lo mismo tomar valeriana y melatonina?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/propiedades-beneficios-valeriana-dormir\/#Como_tomar_valeriana_para_que_realmente_haga_efecto\" title=\"C\u00f3mo tomar valeriana para que realmente haga efecto\">C\u00f3mo tomar valeriana para que realmente haga efecto<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/propiedades-beneficios-valeriana-dormir\/#Contraindicaciones_y_precauciones_de_la_valeriana\" title=\"Contraindicaciones y precauciones de la valeriana\">Contraindicaciones y precauciones de la valeriana<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/propiedades-beneficios-valeriana-dormir\/#Resumen_practico\" title=\"Resumen pr\u00e1ctico\">Resumen pr\u00e1ctico<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/blog\/propiedades-beneficios-valeriana-dormir\/#FAQ_sobre_valeriana_para_dormir\" title=\"FAQ sobre valeriana para dormir\">FAQ sobre valeriana para dormir<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_valeriana_y_por_que_ayuda_a_dormir\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la valeriana y por qu\u00e9 ayuda a dormir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La valeriana es una planta medicinal cuya ra\u00edz se utiliza tradicionalmente en infusiones, gotas, c\u00e1psulas o tabletas para favorecer la relajaci\u00f3n. Cuando se habla de <strong>valeriana para dormir<\/strong>, normalmente se hace referencia a extractos de la ra\u00edz de <em>Valeriana officinalis<\/em>, rica en compuestos naturales asociados al descanso y al equilibrio nervioso.<\/p>\n<p style=\"font-size:18px;font-weight:bold;margin:22px 0 8px;\">Una breve historia de la valeriana<\/p>\n<p>La valeriana se ha utilizado durante siglos en la tradici\u00f3n europea como planta calmante. Su ra\u00edz, de olor intenso y muy caracter\u00edstico, era habitual en preparados herbales para momentos de inquietud, sue\u00f1o ligero o tensi\u00f3n muscular.<\/p>\n<p style=\"font-size:18px;font-weight:bold;margin:22px 0 8px;\">C\u00f3mo act\u00faa en el sistema nervioso<\/p>\n<p>La explicaci\u00f3n m\u00e1s habitual se relaciona con el sistema GABA, un mensajero qu\u00edmico implicado en la relajaci\u00f3n. Dicho de forma sencilla: la valeriana puede ayudar a bajar el ritmo cuando el cuerpo est\u00e1 activado por estr\u00e9s, pantallas, preocupaciones o cambios de horario.<\/p>\n<p style=\"font-size:18px;font-weight:bold;margin:22px 0 8px;\">\u00bfTiene respaldo cient\u00edfico?<\/p>\n<p>La evidencia cient\u00edfica sobre la valeriana es moderada y no todos los estudios llegan a las mismas conclusiones. Aun as\u00ed, su uso tradicional est\u00e1 muy extendido y muchas personas la eligen como <strong>remedio natural para dormir<\/strong> cuando buscan algo suave. Lo importante es ajustar expectativas: suele funcionar mejor con uso continuado y con una buena higiene del sue\u00f1o.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_beneficios_de_la_valeriana_que_no_conocias\"><\/span>7 beneficios de la valeriana que no conoc\u00edas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los <strong>beneficios de la valeriana<\/strong> van m\u00e1s all\u00e1 de \u201ctomarla para dormir\u201d. Su inter\u00e9s est\u00e1 en el conjunto: descanso, relajaci\u00f3n y apoyo al sistema nervioso.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ayuda a conciliar el sue\u00f1o:<\/strong> especialmente cuando cuesta desconectar al final del d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Calma los nervios en momentos de estr\u00e9s:<\/strong> puede encajar como apoyo natural en etapas de tensi\u00f3n leve.<\/li>\n<li><strong>Favorece la relajaci\u00f3n muscular:<\/strong> interesante cuando el cuerpo llega cargado a la noche.<\/li>\n<li><strong>Puede ayudar en cefaleas tensionales:<\/strong> sobre todo si est\u00e1n relacionadas con cuello, mand\u00edbula o estr\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>Acompa\u00f1a d\u00edas de s\u00edndrome premenstrual:<\/strong> cuando hay irritabilidad, tensi\u00f3n o sue\u00f1o irregular.<\/li>\n<li><strong>Puede apoyar el descanso en menopausia:<\/strong> especialmente si hay sue\u00f1o fragmentado por nerviosismo.<\/li>\n<li><strong>Ayuda a recuperar el ritmo:<\/strong> dormir mejor facilita afrontar el cansancio acumulado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si el estr\u00e9s diario es el principal problema, tambi\u00e9n puedes revisar la categor\u00eda de <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/sistema-nervioso\/estres-y-relax\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estr\u00e9s y relax<\/a>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEs_lo_mismo_tomar_valeriana_y_melatonina\"><\/span>\u00bfEs lo mismo tomar valeriana y melatonina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>No. Aunque ambas se usan para descansar mejor, <strong>valeriana y melatonina<\/strong> no hacen exactamente lo mismo. La valeriana se relaciona m\u00e1s con la relajaci\u00f3n y el sistema nervioso; la melatonina se asocia al ritmo sue\u00f1o-vigilia, especialmente cuando hay cambios de horario o dificultad para iniciar el sue\u00f1o a una hora concreta.<\/p>\n<table style=\"width:100%;border-collapse:collapse;margin:24px 0;font-size:15px;\">\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"border:1px solid #8a8a8a;background:#f3f6f1;padding:10px;text-align:left;\">Comparativa<\/th>\n<th style=\"border:1px solid #8a8a8a;background:#f3f6f1;padding:10px;text-align:left;\">Valeriana<\/th>\n<th style=\"border:1px solid #8a8a8a;background:#f3f6f1;padding:10px;text-align:left;\">Melatonina<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"border:1px solid #8a8a8a;padding:10px;\"><strong>Qu\u00e9 es<\/strong><\/td>\n<td style=\"border:1px solid #8a8a8a;padding:10px;\">Planta medicinal usada por su ra\u00edz.<\/td>\n<td style=\"border:1px solid #8a8a8a;padding:10px;\">Hormona relacionada con el ritmo sue\u00f1o-vigilia.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border:1px solid #8a8a8a;padding:10px;\"><strong>Para qu\u00e9 sirve<\/strong><\/td>\n<td style=\"border:1px solid #8a8a8a;padding:10px;\">Relajaci\u00f3n, nerviosismo leve y apoyo al descanso.<\/td>\n<td style=\"border:1px solid #8a8a8a;padding:10px;\">Ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar el sue\u00f1o.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border:1px solid #8a8a8a;padding:10px;\"><strong>Cu\u00e1ndo tomarla<\/strong><\/td>\n<td style=\"border:1px solid #8a8a8a;padding:10px;\">30-60 minutos antes de dormir, seg\u00fan formato.<\/td>\n<td style=\"border:1px solid #8a8a8a;padding:10px;\">Normalmente poco antes de acostarse, siguiendo etiqueta.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border:1px solid #8a8a8a;padding:10px;\"><strong>\u00bfCrea h\u00e1bito?<\/strong><\/td>\n<td style=\"border:1px solid #8a8a8a;padding:10px;\">No se considera una planta que cree dependencia, pero no debe abusarse.<\/td>\n<td style=\"border:1px solid #8a8a8a;padding:10px;\">No es un sedante cl\u00e1sico, pero conviene usarla en periodos concretos.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border:1px solid #8a8a8a;padding:10px;\"><strong>\u00bfSe pueden combinar?<\/strong><\/td>\n<td style=\"border:1px solid #8a8a8a;padding:10px;\" colspan=\"2\">Algunas f\u00f3rmulas las combinan. Si tomas medicaci\u00f3n, est\u00e1s embarazada o tienes una patolog\u00eda, consulta antes.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1l es mejor para el insomnio?<\/strong> Depende. Si el problema es que tu mente no baja revoluciones, la valeriana puede ser m\u00e1s interesante. Si el problema tiene que ver con horarios, jet lag o dificultad para iniciar el sue\u00f1o a una hora concreta, puedes revisar productos de <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/sistema-nervioso\/sueno-y-melatonina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sue\u00f1o y melatonina<\/a>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_tomar_valeriana_para_que_realmente_haga_efecto\"><\/span>C\u00f3mo tomar valeriana para que realmente haga efecto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La clave est\u00e1 en elegir bien el formato, tomarla con regularidad y no esperar un efecto id\u00e9ntico al de un somn\u00edfero. La valeriana para dormir funciona mejor cuando acompa\u00f1a una rutina: luces bajas, cena ligera, menos pantallas y hora estable para acostarse.<\/p>\n<p style=\"font-size:18px;font-weight:bold;margin:22px 0 8px;\">Pastillas, gotas o infusi\u00f3n: c\u00f3mo elegir<\/p>\n<p>La infusi\u00f3n encaja si quieres un ritual relajante; las gotas permiten ajustar mejor la toma; las tabletas o c\u00e1psulas son pr\u00e1cticas cuando buscas una dosis c\u00f3moda y constante. Para quienes prefieren formato comprimido, una opci\u00f3n interesante es <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/estres-y-relax\/valeriana-max-60-tabletas-esi.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Valeriana Max 60 Tabletas ESI<\/strong><\/a>.<\/p>\n<div style=\"border:1px solid #d6d6d6;border-radius:8px;padding:18px;margin:26px 0;background:#fbfbf8;display:flex;gap:18px;align-items:center;flex-wrap:wrap;\">\n<div style=\"flex:0 0 150px;text-align:center;\"><img src=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/641599-medium_default\/valeriana-max-60-tabletas-esi.jpg\" alt=\"Valeriana Max 60 Tabletas ESI\" style=\"max-width:150px;width:100%;height:auto;border-radius:6px;background:#fff;display:block;margin:0 auto;\" \/><\/div>\n<div style=\"flex:1 1 260px;min-width:260px;\">\n<p style=\"margin:0 0 6px;font-size:17px;\"><strong>Valeriana Max 60 Tabletas ESI<\/strong><\/p>\n<p style=\"margin:0 0 8px;\">Complemento con valeriana en formato tableta, pr\u00e1ctico para rutinas de descanso y momentos de nerviosismo.<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 12px;font-size:20px;color:#2d5a27;\"><strong>8,49 \u20ac<\/strong> <span style=\"font-size:14px;color:#777;text-decoration:line-through;\">9,99 \u20ac<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/estres-y-relax\/valeriana-max-60-tabletas-esi.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"display:inline-block;background:#4f7f32;color:#fff;text-decoration:none;padding:10px 18px;border-radius:4px;font-weight:bold;\">Comprar ahora<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1nta valeriana tomar?<\/strong> Depende del formato y de la concentraci\u00f3n. Como orientaci\u00f3n general, las infusiones suelen tomarse por la noche, y los comprimidos o gotas deben seguir la pauta indicada por el fabricante.<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1nto tarda en hacer efecto?<\/strong> Algunas personas notan relajaci\u00f3n desde las primeras tomas, pero para valorar bien la valeriana conviene darle margen. En muchos casos, los mejores resultados aparecen tras varios d\u00edas o incluso despu\u00e9s de 2-4 semanas de uso continuado.<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1ndo tomarla?<\/strong> Para dormir, lo habitual es tomarla entre 30 y 60 minutos antes de acostarse. Si se usa como apoyo en estr\u00e9s diurno, algunas presentaciones permiten repartir la toma durante el d\u00eda, siempre seg\u00fan etiqueta.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Contraindicaciones_y_precauciones_de_la_valeriana\"><\/span>Contraindicaciones y precauciones de la valeriana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Natural no significa \u201capta para todo el mundo\u201d. La valeriana suele ser bien tolerada, pero conviene tener claras algunas precauciones, especialmente si ya tomas medicaci\u00f3n o tienes una situaci\u00f3n de salud concreta.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dependencia:<\/strong> no se considera que la valeriana cree dependencia, pero si necesitas tomar algo para dormir cada noche durante mucho tiempo, conviene revisar la causa.<\/li>\n<li><strong>Embarazo y lactancia:<\/strong> evita la automedicaci\u00f3n y consulta siempre con un profesional.<\/li>\n<li><strong>Ansiol\u00edticos, somn\u00edferos y alcohol:<\/strong> no conviene combinarla sin supervisi\u00f3n porque puede aumentar la somnolencia.<\/li>\n<li><strong>Conducci\u00f3n:<\/strong> evita conducir o manejar maquinaria si notas sue\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>Olor intenso:<\/strong> el olor fuerte de la ra\u00edz es normal; si te molesta, las tabletas o c\u00e1psulas suelen ser m\u00e1s c\u00f3modas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Resumen_practico\"><\/span>Resumen pr\u00e1ctico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<table style=\"width:100%;border-collapse:collapse;margin:24px 0;font-size:15px;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"border:1px solid #8a8a8a;background:#f3f6f1;padding:10px;\"><strong>Si te cuesta desconectar<\/strong><\/td>\n<td style=\"border:1px solid #8a8a8a;padding:10px;\">Valeriana por la noche y rutina sin pantallas.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border:1px solid #8a8a8a;background:#f3f6f1;padding:10px;\"><strong>Si tienes horarios cambiados<\/strong><\/td>\n<td style=\"border:1px solid #8a8a8a;padding:10px;\">Valora melatonina o f\u00f3rmulas combinadas.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border:1px solid #8a8a8a;background:#f3f6f1;padding:10px;\"><strong>Si prefieres ritual<\/strong><\/td>\n<td style=\"border:1px solid #8a8a8a;padding:10px;\">Infusi\u00f3n de valeriana o mezclas relajantes.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border:1px solid #8a8a8a;background:#f3f6f1;padding:10px;\"><strong>Si quieres comodidad<\/strong><\/td>\n<td style=\"border:1px solid #8a8a8a;padding:10px;\">Tabletas, c\u00e1psulas o gotas siguiendo etiqueta.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>En Herborister\u00eda La Salud puedes encontrar <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/busqueda?s=valeriana\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">productos con valeriana<\/a>, opciones para <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/suplementos\/sistema-nervioso\/estres-y-relax\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estr\u00e9s y relax<\/a> y complementos de <a href=\"https:\/\/herboristerialasalud.com\/busqueda?s=melatonina\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">melatonina<\/a> si buscas un apoyo m\u00e1s orientado al ritmo del sue\u00f1o.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ_sobre_valeriana_para_dormir\"><\/span>FAQ sobre valeriana para dormir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div style=\"margin:20px 0;\">\n<details style=\"border:1px solid #d8d8d8;border-radius:6px;padding:12px 14px;margin-bottom:10px;background:#fff;\">\n<summary style=\"cursor:pointer;font-weight:bold;\">\u00bfLa valeriana sirve para dormir toda la noche?<\/summary>\n<p>Puede ayudar si los despertares est\u00e1n relacionados con nerviosismo o dificultad para relajarte, pero no siempre evita todos los despertares. Si te despiertas muchas veces cada noche durante semanas, conviene consultarlo.<\/p>\n<\/details>\n<details style=\"border:1px solid #d8d8d8;border-radius:6px;padding:12px 14px;margin-bottom:10px;background:#fff;\">\n<summary style=\"cursor:pointer;font-weight:bold;\">\u00bfSe puede tomar valeriana todos los d\u00edas?<\/summary>\n<p>Puede tomarse en periodos concretos siguiendo la dosis del fabricante. Si necesitas usarla durante mucho tiempo, revisa la causa del insomnio y pide consejo profesional.<\/p>\n<\/details>\n<details style=\"border:1px solid #d8d8d8;border-radius:6px;padding:12px 14px;margin-bottom:10px;background:#fff;\">\n<summary style=\"cursor:pointer;font-weight:bold;\">\u00bfValeriana o melatonina: qu\u00e9 es mejor?<\/summary>\n<p>La valeriana suele encajar mejor cuando hay nervios o estr\u00e9s. La melatonina puede ser \u00fatil cuando el problema est\u00e1 en el horario o el inicio del sue\u00f1o. Depende del caso.<\/p>\n<\/details>\n<details style=\"border:1px solid #d8d8d8;border-radius:6px;padding:12px 14px;margin-bottom:10px;background:#fff;\">\n<summary style=\"cursor:pointer;font-weight:bold;\">\u00bfCu\u00e1nto tarda en hacer efecto la valeriana?<\/summary>\n<p>Algunas personas la notan desde las primeras tomas, pero suele valorarse mejor tras varios d\u00edas o semanas de uso regular.<\/p>\n<\/details>\n<details style=\"border:1px solid #d8d8d8;border-radius:6px;padding:12px 14px;margin-bottom:10px;background:#fff;\">\n<summary style=\"cursor:pointer;font-weight:bold;\">\u00bfLa valeriana da sue\u00f1o al d\u00eda siguiente?<\/summary>\n<p>No es lo habitual si se toma correctamente, pero puede ocurrir en personas sensibles o si se combina con alcohol, sedantes u otros relajantes.<\/p>\n<\/details>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La valeriana para dormir es uno de los remedios naturales m\u00e1s conocidos cuando cuesta conciliar el sue\u00f1o, aparecen nervios antes de acostarse o el estr\u00e9s del d\u00eda se queda dando vueltas en la cabeza. 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