Tanto si vas a realizar tu primera ruta como si eres un experto senderista, debes estar preparado antes y después de realizar el camino por los posibles imprevistos que puedan suceder.
En el artículo de hoy traemos remedios naturales para senderistas que no puedes dejar atrás si vas a realizar el Camino de Santiago o cualquier otra ruta. No te pierdas los consejos y el botiquín natural para caminantes que te exponemos a continuación.
Tabla de contenidos
Botiquín básico de senderismo con productos naturales
Siempre aconsejamos prevenir antes que curar, es importante que cuentes con un botiquín para senderistas con remedios naturales si lo que quieres es estar preparado para los imprevistos. Para ello, además de los básicos como tiritas, apósitos, vendas y gasas, te recomendamos:
Antiinflamatorios y analgésicos naturales
La inflamación es una respuesta de defensa de nuestro organismo. No siempre es mala, ya que es un proceso natural, pero en muchas ocasiones puede causar daños o molestias y puede resultar aún más incómoda si te encuentras en medio de una ruta senderista. Nosotros te recomendamos estas alternativas naturales al ibuprofeno:
- La cúrcuma contiene curcumina, un potente analgésico que ayuda a bloquear el dolor en el cuerpo y a la vez a reducir la inflamación.
- El jengibre presenta compuestos antiinflamatorios muy poderosos llamados gingerols, lo que le aporta propiedades curativas. Consejo: una infusión diaria de cúrcuma y jengibre aliviará notablemente los dolores en huesos y articulaciones.
- Los omega 3 presentan un efecto antitrombótico y antiinflamatorio gracias a sus ácidos grasos esenciales que se metabolizan en el organismo para formar prostaglandinas.
- El harpagofito es uno de los antiinflamatorios más potentes, recomendable también para dolores articulares, reumáticos y artríticos.
- La uña de gato es una planta muy rica en glucósidos, que cuentan con propiedades calmantes y antiinflamatorias para nuestro cuerpo.
Antisépticos naturales
Los antisépticos naturales tienen la misma aplicación que los que se pueden comprar en farmacia y su función también es la misma: eliminar microbios o virus en heridas. En muchos casos, los naturales son más beneficiosos, ya que no tienen contraindicaciones.
- La miel tiene grandes propiedades antibacterianas y ayuda a la regeneración celular, por lo que será útil para cerrar los cortes de manera más rápida.
- La cebolla es uno de los mejores bactericidas que existen y tiene diferentes tipos de aplicación, ya sea hervida, tostada o incluso al natural.
- El ajo, por su parte, es un fungicida excelente. Es incluso eficaz contra hongos, que pueden aparecer durante una ruta senderista. Para su aplicación directa simplemente debes pelar y machacar algunos dientes de ajo y aplicarlos sobre las infecciones.
- El orégano también es un potente antiséptico. Puedes realizar una pasta con sus hojas triturándolas, hacer un cataplasma o una infusión para aplicar sobre las heridas.
Mejores productos para cuidar la piel en la montaña
Antes de comenzar el camino es necesario tener en cuenta que existen factores externos que pueden afectar a nuestra piel de manera negativa, así que ten siempre a mano estos productos de cosmética natural para cuidar tu piel.
Protección solar natural para las rutas de senderismo
Durante una ruta senderista pasamos horas andando a cielo descubierto y, aunque el cielo esté despejado o haya presencia de nubes, es muy importante para nuestra salud proteger nuestra piel de la radiación solar.
Para poder elegir el protector solar natural que mejor se adapte a ti, es interesante que conozcas la diferencia entre crema solar con filtros químicos y crema solar con filtros físicos.
Mientras que los filtros químicos son sustancias sintéticas que deriven en su mayoría del petróleo, los filtros físicos o minerales actúan sobre nuestra piel creando un reflejo, como un espejo, evitando que los rayos solares penetren en nuestras células. Además, estás últimas cremas son biodegradables y respetuosas con el medio ambiente.
Los filtros solares físicos más utilizados son el óxido de zinc y el dióxido de titanio.
Antimosquitos natural para rutas senderistas
Otro de los agentes externos que pueden afectar a la piel de los caminantes son los mosquitos. Para ello te recomendaremos algunos remedios naturales para evitar que te piquen los mosquitos o para aliviarte si ya te han picado.
Existen repelentes de mosquitos naturales que siempre te recomendamos llevar encima, pero si prefieres un remedio casero, los aceites esenciales son ideales para que no se te acerquen estos insectos voladores.
Puedes crear tu propio repelente con aceites esenciales de geranio, eucalipto y citronela. Para ello, diluye 40 gotas de la mezcla de los aceites (10-10-20) en 200 ml de agua tibia en un bote de spray para aplicarlo de forma homogénea.
Si lo prefieres, otra opción es mezclarlo con una crema o aceite base para poder aplicarlo directamente sobre la piel.
Cuidados para tus pies en una ruta de senderismo
Es imprescindible cuidar nuestros pies cuando hacemos rutas de senderismo. Aquí dejamos algunos consejos para cuidar tus pies durante el Camino de Santiago u otras rutas que siempre debes tener en cuenta:
- Utilizar calzado apropiado: parece algo obvio, pero el calzado es crucial para la salud de nuestros pies. Para evitar ampollas es importante contar con un ajuste adecuado del calzado y llevar calcetines que se adapten bien al pie.
- Evitar la sequedad: mantener los pies hidratados es fundamental, ya que los sometemos a mucha presión y calor, por eso te invitamos a que recurras a cremas para la hidratación de pies. De esta manera, también evitaremos ampollas porque reduciremos el roce y la fricción. Lo ideal es hidratar en exceso (mañana y tarde) los pies durante toda la semana previa a cualquier ruta senderista y, por supuesto, andar con los zapatos y calcetines que vas a llevar. Después, durante el camino, hay que evitar la sobrehidratación para que, junto con la humedad, no se generen hongos. Hay que lavar y desinfectar los pies cuando termines de andar y aplicar una buena hidratante, pero al día siguiente por la mañana aplicar muy poca o nada si ya se sienten suaves.
- Hidratados no quiere decir húmedos. Es muy importante que mantener los pies secos para evitar la aparición de hongos. Para ello, elige unos calcetines y un calzado transpirable. Además, aprovecha los descansos para descalzarte por completo y ventilar tus pies.
- Un remedio natural eficaz para los hongos en los pies es el aceite del árbol del té y el vinagre. Sumerge tus pies 20 minutos al día en agua con vinagre y después aplica con un bastoncillo árbol del té en la zona afectada.
Qué comida llevar a la montaña
Así como el cuidado físico es muy importante, la principal fuente de gasolina para el cuerpo es la alimentación. En este apartado te vamos a dar unas recomendaciones y consejos de alimentación para que lleves a cabo durante una caminata o ruta senderista.
- La comida que llevaremos durante el camino hay que transportarla, por ello intentaremos que no sea muy pesada y que no se estropee.
- Lo recomendable durante la ruta es hacer varias ingestas de poca cantidad de alimento. Durante estas paradas también es necesario beber abundante agua y tomar algo de fácil digestión.
- Como alimento ideal, te recomendamos que preparares, antes de la ruta, distintas bolsitas con frutos secos como almendras, anacardos y nueces y que les añadas otros como pasas y dátiles para tener un alimento más completo.
- Cuando llegues a los pueblos de las distintas paradas es ideal que compres fruta fresca para reponer líquidos, azúcares y vitaminas.
- Además, también existen suplementos para deportistas que puedes comprar ideales para la mejora de rendimiento o la recuperación muscular.
Con estos consejos acerca de qué productos naturales llevar para una ruta senderista esperamos haberte ayudado. Si todavía tienes alguna duda, en nuestra herboristería de Zaragoza encontrarás todo lo que necesitas para preparar ese camino de la manera más natural.
