Con el paso del tiempo, el cuerpo requiere cada vez más apoyo para mantenerse fuerte, ágil y lleno de energía. A partir de los 45 años, y especialmente a los 50 y 60, es fundamental reforzar la nutrición, ya que, a medida que envejecemos, las necesidades del cuerpo cambian y exigen un mayor cuidado en la alimentación. En este artículo, descubrirás qué suplementos tomar, cuántos suplementos se pueden tomar al mismo tiempo, y cómo los suplementos antiedad pueden ayudarte, no solo a sentirte mejor por dentro, sino también por fuera.
Tabla de contenidos
Suplementos para ganar masa muscular
Con el paso del tiempo, la masa muscular tiende a disminuir; sin embargo, es posible recuperarla y mantenerla con ejercicio regular y una buena suplementación. De hecho, este enfoque combinado puede ayudar a preservar la fuerza y la agilidad a medida que envejecemos.
Proteínas y aminoácidos
Las proteínas y aminoácidos son fundamentales para construir y mantener músculo. En especial, los aminoácidos ramificados (BCAA) y la leucina estimulan la síntesis de proteínas musculares.
Una opción recomendada para mayores de 45 es el Ergyprotein de Nutergia (1 kg), una fórmula rica en proteínas de fácil digestión.
Suplementos para adelgazar
La combinación de ciertos suplementos, junto con una dieta equilibrada y movimiento, favorece significativamente la pérdida de peso a partir de los 45 años. De hecho, al incorporar estos hábitos, el proceso se vuelve más efectivo y sostenible a largo plazo.
Coenzima Q10 para el control de peso
Además de sus beneficios cardiovasculares, la Coenzima Q10 también favorece el metabolismo celular, lo que, a su vez, puede contribuir a la pérdida de grasa de manera efectiva.
Cardo mariano
El extracto de cardo mariano de Soria Natural protege el hígado, órgano clave en la digestión de grasas, y ayuda a eliminar toxinas, favoreciendo la pérdida de peso de forma natural.
Suplementos para la hipertensión
Controlar la tensión arterial se vuelve fundamental a partir de cierta edad. Afortunadamente, algunos suplementos naturales pueden ser de gran ayuda en este proceso.
Infusión de olivo
Las hojas de olivo poseen un efecto vasodilatador y diurético, lo que las hace especialmente útiles para mantener la tensión arterial en rangos saludables.
Coenzima Q10 para la hipertensión
La Coenzima Q10 no solo mejora la salud de los vasos sanguíneos y del corazón, sino que también apoya un sistema cardiovascular más fuerte y eficiente.
Suplementos para el colesterol
Mantener a raya el colesterol es clave para prevenir enfermedades cardiovasculares.
Lecitina de Soja
Ayuda a regular los niveles de colesterol, mejorando el perfil lipídico y favoreciendo el metabolismo de las grasas.
Aceite de Krill
Rico en omega-3, el aceite de krill tiene propiedades antiinflamatorias y beneficiosas para el corazón y el colesterol.
Suplementos antioxidantes
Los antioxidantes son grandes aliados para frenar el envejecimiento prematuro.
Aminoácidos azufrados
Cisteína y metionina ayudan a desintoxicar el cuerpo y a generar glutatión, uno de los antioxidantes más potentes.
Vitaminas B
Favorecen el metabolismo, la salud cerebral y la producción de energía.
Coenzima Q10 como antioxidante
Protege las células del estrés oxidativo y mejora la vitalidad general.
Suplementos para problemas articulares
El desgaste articular se puede reducir con los suplementos adecuados.
Colágeno
Fortalece tendones y cartílagos. Ideal en formato hidrolizado para una mejor absorción.
Vitamina C
Esencial para sintetizar colágeno y reducir inflamaciones articulares.
Ácido hialurónico
Lubrica las articulaciones y alivia el dolor.
Cartílago de tiburón
Fuente natural de glucosamina y condroitina, ayuda a regenerar las articulaciones.
Suplementos para la memoria y agilidad
Si quieres mantener una mente despierta, es posible lograrlo con ayuda natural.
Ginkgo Biloba
Estimula la circulación cerebral, mejorando la concentración y la memoria.
Fosfatidilserina
Apoya la función cognitiva y ayuda a prevenir el deterioro mental.
Por eso, apostar por los suplementos naturales a partir de los 45 años no solo es una decisión inteligente, sino una manera efectiva de cuidarte por dentro y por fuera. Si te preguntas qué suplementos tomar, empieza por los que mejor se adapten a tu estilo de vida, y notarás la diferencia. Tu salud lo agradecerá.
